Så här gör ovolution-cykelappen sin utvärdering utifrån NFP-reglerna

Appen ovolution analyserar den fertila och icke-fertila perioden i din cykel utifrån NFP-reglerna. NFP står för naturlig familjeplanering och är i första hand ett samlingsbegrepp för olika naturliga preventivmetoder. När vi talar om NFP menar vi alltid den symptotermiska metoden, som har undersökts i omfattande studier vid universiteten i Heidelberg och Düsseldorf sedan 80-talet. För att kunna använda ovolution-cykelappen och lära dig mer om din cykel måste du regelbundet ange din basaltemperatur och ytterligare ett kroppstecken: observation av livmoderhalsslemmet eller livmoderhalsöppningen.

Du kan ladda ner ovolution-appen både i Google Play Store som i Apple App Store.

Så här matar du in temperaturen på rätt sätt

Temperaturen anges med två decimaler och avrundas till ,05 eller ,00. 36,37 blir 36,35, medan 36,38 blir 36,50. Halva värden anges mellan rutorna. Alla temperaturvärden som registreras på på varandra följande dagar förbinds med en linje.

Hur du mäter basaltemperaturen kan du läsa här.

Den fertila perioden i början av cykeln

En cykel börjar med menstruationens första dag. Med detta menas att din mens börjar med sin vanliga styrka. Smutblödningar räknas inte som menstruation och hör därför fortfarande till den föregående cykeln.

5-dagarsregeln

Om du precis har börjat med NFP gäller under de första 12 cyklerna att de första 5 dagarna anses vara icke-fertila. Detta gäller alltid om du kunde tolka en temperaturhöjning under den föregående cykeln.

Även under din första cykel efter att du slutat med p-piller räknas de första 5 dagarna som icke-fruktbara.

Det finns 2 undantag från 5-dagarsregeln:

1. Om du före den 5:e cykeldagen observerar livmoderhalsslem (har sett något eller åtminstone upplevt att det är ”fuktigt”) eller en förändring av livmoderhalsen (”mjuk” eller ”öppen”), befinner du dig omedelbart i din fertila period!
2. Om din första högre temperaturmätning redan har inträffat på cykeldag 12 eller tidigare gäller minus-8-regeln för dig och din fertila period börjar redan före cykeldag 5.

Minus-8-regeln

Om du har använt NFP en längre tid och redan har kunnat utvärdera 12 cykler enligt NFP-reglerna kan du tillämpa minus-8-regeln. För att göra det tar du den första högre mätningen från alla hittills utvärderade cykler och räknar bort 8 dagar. Ett exempel: Den första högre temperaturen uppmättes på cykeldag 15. Räkna: 15 – 8 = 7. De första 7 dagarna räknas som icke-fruktbara.

Ange dessa uppgifter när du registrerar dig i ovolution-cykelappen. På så sätt kan appen från början hjälpa dig att utvärdera den fertila och icke-fertila perioden i början av cykeln. Du kan se vilka uppgifter du har lagt in under menypunkten ”NFP-inställningar”.

Slutet på den fertila perioden efter ägglossningen

Slutet på din fertila period efter ägglossningen fastställs alltid genom dubbel kontroll, det vill säga först när både temperaturen och livmoderhalsslemmet eller livmoderhalsöppningen har utvärderats.

Utvärdering av temperaturen

Ägglossningen har ägt rum när du har observerat tre på varandra följande mätvärden som alla är högre än de sex föregående mätvärdena. Det tredje högre mätvärdet måste ligga minst två tiondelar av en grad över det högsta av de sex föregående låga värdena. Om dessa villkor är uppfyllda är temperaturutvärderingen avslutad och du kan, genom en dubbelkontroll med livmoderhalsslem eller livmoderhalsöppningen, på kvällen samma dag anta att du är ”inte fertil”.

För utvärderingen numrerar ovolution-cykelappen de 6 lägre värdena baklänges åt dig och drar en streckad linje vid det högsta värdet. De tre högre värdena markeras med en uppochnedvänd triangel. Om det tredje värdet ligger 0,2 grader över den streckade linjen, skuggas rutorna mellan temperaturen och linjen. 

Undantagsregel 1

Om det tredje temperaturvärdet inte ligger 0,2 över linjen måste du vänta på ett fjärde värde. Detta måste också ligga över linjen, men inte nödvändigtvis 0,2.

Undantagsregel 2

Om något av de tre värdena hamnar på eller under linjen räknas det inte med (det markeras inte heller i appen) och du måste vänta på ytterligare ett värde. Detta värde måste ligga 0,2 grader över hjälplinjen.

Du får under inga omständigheter kombinera dessa två undantagsregler!! Och det gör inte heller ovolution-appen 😉

Utvärderingen av livmoderhalsslemmet

Toppunkten för livmoderhalsslem-symtomet fastställs alltid i efterhand, när en (mycket) god livmoderhalsslemkvalitet följs av en sämre kvalitet. Den sista dagen med bästa kvalitet markeras med ett H i ovolution-appen. Om det därefter följer 3 dagar med sämre kvalitet markeras dessa med 1 – 2 – 3 och den icke-fruktbara perioden börjar på kvällen den tredje dagen efter toppen av livmoderhalsslem-symtomet vid dubbelkontroll med temperaturen.

Särskild regel 1

Om livmoderhalsslem av samma kvalitet som vid toppen uppträder inom räkningen 1–2–3 måste du börja om med utvärderingen.

Särskild regel 2

Om livmoderhalsslem av samma kvalitet som vid toppen återkommer efter att utvärderingen av livmoderhalsslemmet är avslutad, men innan temperaturmätningarna är avslutade, måste du börja om med utvärderingen av livmoderhalsslemmet.

Om du efter avslutad utvärdering i dubbelkontroll återigen observerar livmoderhalsslem av bättre kvalitet, har detta ingen betydelse.

Utvärdering av livmoderhalsen

För att bestämma den ofruktbara perioden utifrån livmoderhalsen finns det bara en regel: Den börjar på kvällen den tredje dagen med en stängd och hård livmoderhals vid dubbelkontroll tillsammans med temperaturen. Numrera därför dagarna med 1 – 2 – 3. Precis som vid utvärderingen utifrån temperatur och livmoderhalsslem hjälper ovolution-appen dig genom att numrera dagarna åt dig.

Vad betyder ”dubbelkontroll”?

Den dubbla kontrollen i början av cykeln är särskilt viktig för dig om du vill undvika graviditet med NFP. Den innebär att du kan utgå från att du är fertil så snart du ser eller känner livmoderhalsslem eller om din livmoderhals förändras. Den dubbla kontrollen gäller alltså de dagar då du enligt 5-dagarsregeln eller minus-8-regeln egentligen ännu inte skulle befinna dig i din fertila period. Den dubbla kontrollen är särskilt viktig, eftersom livmoderhalsslemmet eller en förändring av livmoderhalsöppningen i det fallet tyder på en tidigare ägglossning än vanligt. Den dubbla kontrollen efter ägglossningen innebär att det senare kroppstecknet avgör när den ofruktbara perioden börjar. Du måste alltså vänta tills båda kroppstecknen har utvärderats fullständigt innan du antar att den fertila perioden är över. Detta är viktigt för att utesluta att det kanske ändå inte var ägglossning.