Zo analyseert de ovolution-cyclus-app de gegevens aan de hand van de NFP-regels

De ovolution-cyclus-app bepaalt de vruchtbare en onvruchtbare periode in je cyclus aan de hand van de NFP-regels. NFP staat voor Natuurlijke Gezinsplanning en is in de eerste plaats een overkoepelende term voor verschillende natuurlijke methoden van anticonceptie. Als we het over NFP hebben, bedoelen we altijd de symptothermale methode, die sinds de jaren 80 op basis van uitgebreide studies aan de universiteiten van Heidelberg en Düsseldorf wordt onderzocht. Om de ovolution-cyclus-app te gebruiken en meer te weten te komen over je cyclus, moet je regelmatig je basale lichaamstemperatuur en een ander lichaamsteken invoeren: de waarneming van je baarmoederhalsslijm of de baarmoedermond.

Je kunt de ovolution-app zowel in de Google Play Store als in de Apple App Store downloaden.

Zo voer je de temperatuur correct in

De temperatuur wordt ingevoerd met 2 cijfers achter de komma en afgerond op ,05 of ,00. 36,37 wordt 36,35, terwijl 36,38 36,50 wordt. Halve waarden worden tussen de vakjes ingevuld. Alle temperatuurwaarden die op opeenvolgende dagen worden ingevuld, worden met een lijn met elkaar verbonden.

Hoe je de basaltemperatuur meet, kun je hier nalezen.

De vruchtbare periode aan het begin van de cyclus

Een cyclus begint op de eerste dag van de menstruatie. Hiermee wordt bedoeld dat je menstruatie met de gebruikelijke intensiteit begint. Smeringbloedingen tellen niet als menstruatie en horen dus nog bij de vorige cyclus.

De 5-dagenregel

Als je net begint met NFP, gelden in de eerste 12 cycli de eerste 5 dagen als onvruchtbaar. Dit geldt altijd als je in de voorgaande cyclus een temperatuurpiek hebt kunnen vaststellen.

Ook in je eerste cyclus na het stoppen met de pil gelden de eerste 5 dagen als onvruchtbaar.

Er zijn 2 uitzonderingen op de 5-dagenregel:

1. Als je vóór de 5e cyclusdag baarmoederhalsslijm (iets gezien of ten minste als „vochtig“ ervaren) of een verandering van de baarmoederhals („zacht“ of „open“) waarneemt, bevind je je onmiddellijk in je vruchtbare periode!
2. Als je eerste hogere temperatuur al eens op cyclusdag 12 of eerder is gemeten, geldt voor jou de min-8-regel en begint je vruchtbare periode al vóór cyclusdag 5.

De min-8-regel

Als je al langer NFP toepast en al 12 cycli volgens de NFP-regels hebt kunnen evalueren, kun je de min-8-regel toepassen. Hiervoor neem je de eerste hogere temperatuurwaarde van alle tot nu toe geëvalueerde cycli en trek je daar 8 dagen vanaf. Een voorbeeld: de eerste hogere waarde was op cyclusdag 15. Reken uit: 15 – 8 = 7. De eerste 7 dagen gelden als onvruchtbaar.

Voer deze gegevens in wanneer je je aanmeldt bij de ovolution-cyclus-app. Zo kan de app je vanaf het begin helpen bij het bepalen van de vruchtbare en onvruchtbare periode aan het begin van je cyclus. Onder het menu-item “NFP-instellingen” kun je zien welke gegevens je hebt opgeslagen.

Het einde van de vruchtbare periode na de eisprong

Het einde van je vruchtbare periode na de eisprong wordt altijd via een dubbele controle vastgesteld, dus pas wanneer zowel de temperatuur als het baarmoederhalsslijm of de baarmoedermond is geëvalueerd.

De evaluatie van de temperatuur

De eisprong heeft plaatsgevonden als je 3 opeenvolgende meetwaarden hebt waargenomen die allemaal hoger zijn dan de 6 voorgaande meetwaarden. De derde hogere meetwaarde moet daarbij minstens 2 tienden van een graad hoger liggen dan de hoogste van de voorgaande 6 lage waarden. Als aan deze voorwaarden is voldaan, is de temperatuuranalyse voltooid en kun je, na dubbele controle met baarmoederhalsslijm of de baarmoedermond, ’s avonds van die dag aannemen dat je “niet vruchtbaar” bent.

Voor de evaluatie nummerert de ovolution-cyclus-app de 6 lage waarden voor je in aflopende volgorde en trekt er een stippellijn op de hoogste waarde. De 3 hogere waarden worden gemarkeerd met een omgekeerde driehoek. Als de 3e waarde 2 tienden van een graad boven de stippellijn ligt, worden de vakjes tussen de temperatuur en de lijn gearceerd. 

Uitzonderingsregel 1

Als de derde temperatuurwaarde niet 2 tienden boven de lijn ligt, moet je een vierde waarde afwachten. Deze moet ook boven de lijn liggen, maar niet per se 2 tienden.

Uitzonderingsregel 2

Als een van de drie waarden op of onder de lijn valt, telt deze niet mee (hij wordt ook niet gemarkeerd in de app) en moet je nog een waarde afwachten. Deze waarde moet 2 tienden boven de hulplijn liggen.

Deze twee uitzonderingsregels mag je in geen geval combineren!! En de ovolution-app doet dat ook niet 😉

De beoordeling van het baarmoederhalsslijm

Het hoogtepunt van het baarmoederhalsslijmsymptoom wordt altijd pas achteraf vastgesteld, wanneer een (zeer) goede kwaliteit van het baarmoederhalsslijm wordt gevolgd door een slechtere kwaliteit. Op de laatste dag met de beste kwaliteit wordt in de ovolution-app een H geplaatst. Als daarop 3 dagen met een slechtere kwaliteit volgen, worden deze gemarkeerd met 1 – 2 – 3 en begint de onvruchtbare periode ’s avonds van de derde dag na het hoogtepunt van het baarmoederhalsslijmsymptoom, in combinatie met de temperatuur.

Speciale regel 1

Als er tijdens de telling 1 – 2 – 3 baarmoederhalsslijm van dezelfde kwaliteit als op het hoogtepunt optreedt, moet je opnieuw beginnen met de evaluatie.

Bijzondere regel 2

Als er na afloop van de baarmoederhalsslijmbeoordeling, maar vóór afloop van de temperatuurbeoordeling, opnieuw baarmoederhalsslijm van dezelfde kwaliteit als op het hoogtepunt optreedt, moet je opnieuw beginnen met de beoordeling van het baarmoederhalsslijmsymptoom.

Als je na afgeronde evaluatie bij de dubbele controle opnieuw baarmoederhalsslijm van betere kwaliteit waarneemt, is dat niet van belang.

De beoordeling van de baarmoederhals

Om de onvruchtbare periode aan de hand van de baarmoederhals te bepalen, is er maar één regel: deze begint ’s avonds van de derde dag met een gesloten en harde baarmoederhals, in dubbele controle met de temperatuur. Nummer de dagen hiervoor met 1 – 2 – 3. Net als bij de evaluatie op basis van temperatuur en baarmoederhalsslijm helpt de ovolution-app je hierbij door de dagen voor je te nummeren.

Wat betekent “dubbele controle”?

De dubbele controle aan het begin van de cyclus is vooral belangrijk voor je als je met NFP een zwangerschap wilt voorkomen. Dit houdt in dat je ervan uit kunt gaan dat je vruchtbaar bent zodra je baarmoederhalsslijm ziet of voelt, of zodra je baarmoedermond verandert. De dubbele controle heeft dus betrekking op de dagen waarop je volgens de 5-dagenregel of de min-8-regel eigenlijk nog niet in je vruchtbare periode zou zitten. De dubbele controle is bijzonder belangrijk, omdat het baarmoederhalsslijm of een verandering van je baarmoedermond in dat geval een vroegere eisprong dan normaal aankondigt. De dubbele controle na de eisprong houdt in dat het latere lichaamsteken het begin van de onvruchtbare periode bepaalt. Je moet dus wachten tot beide lichaamssignalen volledig zijn geëvalueerd, voordat je ervan uitgaat dat de vruchtbare periode voorbij is. Dit is belangrijk om uit te sluiten dat het misschien toch geen eisprong was.