W ten sposób aplikacja ovolution do śledzenia cyklu miesiączkowego dokonuje analizy na podstawie zasad NFP

Aplikacja ovolution do śledzenia cyklu miesiączkowego określa okresy płodności i niepłodności w Twoim cyklu na podstawie zasad NFP. Skrót NFP oznacza naturalne planowanie rodziny i jest ogólnym terminem obejmującym różne naturalne metody antykoncepcji. Kiedy mówimy o NFP, mamy zawsze na myśli metodę symptotermiczną, która od lat 80. jest przedmiotem szeroko zakrojonych badań prowadzonych na uniwersytetach w Heidelbergu i Düsseldorfie. Aby korzystać z aplikacji ovolution do śledzenia cyklu i dowiedzieć się więcej o swoim cyklu, musisz regularnie wprowadzać swoją temperaturę bazalną oraz obserwacje dotyczące śluzu szyjkowego lub szyjki macicy.

Aplikację ovolution można pobrać zarówno w Google Play Store, jak i w Apple App Store.

Jak prawidłowo wprowadzać temperaturę

Temperaturę należy wprowadzać z dokładnością do dwóch miejsc po przecinku i zaokrąglać do ,05 lub ,00. 36,37 zamienia się na 36,35, a 36,38 na 36,50. Wartości pośrednie wpisuje się między polami. Wszystkie wartości temperatury wprowadzone w kolejnych dniach są połączone linią.

Jak mierzyć temperaturę podstawową, możesz przeczytać tutaj.

Okres płodności na początku cyklu

Cykl rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki. Oznacza to, że miesiączka pojawia się z typową dla Ciebie intensywnością. Krwawienia plamowe nie są uznawane za miesiączkę i w związku z tym należą jeszcze do poprzedniego cyklu.

Zasada 5 dni

Jeśli dopiero zaczynasz stosować metodę NFP, w pierwszych 12 cyklach pierwsze 5 dni uznaje się za niepłodne. Dotyczy to zawsze sytuacji, w której w poprzednim cyklu udało Ci się zidentyfikować fazę podwyższonej temperatury.

Również w pierwszym cyklu po odstawieniu pigułek pierwsze 5 dni uznaje się za niepłodne.

Istnieją 2 wyjątki od zasady 5 dni:

1. Jeśli przed 5. dnia cyklu zauważysz śluz szyjkowy (coś zauważyłaś lub odczułaś przynajmniej „wilgoć”) albo zmianę w stanie szyjki macicy („miękka” lub „otwarta”), natychmiast znajdujesz się w okresie płodności!
2. Jeśli Twój pierwszy wyższy pomiar miał już miejsce w 12. dniu cyklu lub wcześniej, obowiązuje Cię zasada „minus 8”, a Twój okres płodności rozpoczyna się już przed 5. dniem cyklu.

Zasada „minus 8”

Jeśli od dłuższego czasu stosujesz metodę NFP i udało Ci się już przeanalizować 12 cykli zgodnie z zasadami NFP, możesz zastosować zasadę „minus 8”. W tym celu bierzesz pierwszy wyższy pomiar ze wszystkich dotychczas ocenionych cykli i odejmujesz od niego 8 dni. Przykład: Pierwsza wyższa wartość została odnotowana w 15. dniu cyklu. Oblicz: 15 – 8 = 7. Pierwsze 7 dni uznaje się za niepłodne.

Podaj te dane podczas rejestracji w aplikacji ovolution. Dzięki temu aplikacja będzie mogła od samego początku pomagać Ci w ocenie okresu płodnego i niepłodnego na początku cyklu. Dane, które wprowadziłaś, możesz sprawdzić w menu „Ustawienia NFP”.

Koniec okresu płodności po owulacji

Koniec okresu płodności po owulacji jest zawsze ustalany na podstawie podwójnej kontroli, czyli dopiero po przeanalizowaniu zarówno temperatury, jak i śluzu szyjkowego lub stanu szyjki macicy.

Analiza temperatury

Oowulacja miała miejsce, jeśli zaobserwowałaś 3 kolejne pomiary, z których wszystkie są wyższe od 6 poprzednich pomiarów. Trzeci wyższy pomiar musi być przynajmniej o 2 dziesiąte stopnia wyższy od najwyższej z poprzednich 6 niższych wartości. Jeśli warunki te są spełnione, ocena temperatury jest zakończona i możesz, w ramach podwójnej kontroli z wykorzystaniem śluzu szyjkowego lub otworu macicy, uznać wieczorem tego dnia, że jesteś „niepłodna”.

W celu analizy aplikacja cyklu ovolution numeruje dla Ciebie 6 niższych wartości w porządku odwrotnym i rysuje linię przerywaną na najwyższej z nich. Trzy wyższe wartości są oznaczone odwróconym trójkątem. Jeśli trzecia wartość jest o 2 dziesiąte stopnia wyższa od linii przerywanej, pola między temperaturą a linią są cieniowane. 

Wyjątek 1

Jeśli trzecia wartość temperatury nie przekracza linii o 2 dziesiąte, musisz poczekać na czwartą wartość. Musi ona również znajdować się powyżej linii, ale niekoniecznie o 2 dziesiąte.

Zasada wyjątkowa nr 2

Jeśli jedna z trzech wartości spadnie na linię lub poniżej niej, nie jest ona brana pod uwagę (nie zostanie również zaznaczona w aplikacji) i musisz poczekać na kolejną wartość. Ta wartość musi znajdować się o 0,2 stopnia powyżej linii pomocniczej.

W żadnym wypadku nie wolno łączyć tych dwóch wyjątków!! Aplikacja ovolution również tego nie robi 😉

Ocena śluzu szyjkowego

Szczytowy moment objawu śluzu szyjkowego określa się zawsze z mocą wsteczną, gdy po (bardzo) dobrej jakości śluzu szyjkowego następuje gorsza jakość. W ostatnim dniu o najlepszej jakości w aplikacji ovolution umieszcza się literę H. Jeśli po tym następują 3 dni o gorszej jakości, są one oznaczane cyframi 1 – 2 – 3, a okres niepłodności rozpoczyna się wieczorem trzeciego dnia po szczycie objawu śluzu szyjkowego, po podwójnej kontroli z wykorzystaniem temperatury.

Zasada specjalna 1

Jeśli w trakcie liczenia 1 – 2 – 3 pojawi się śluz szyjki macicy o takiej samej jakości jak w szczytowym momencie, musisz ponownie rozpocząć ocenę.

Zasada specjalna 2

Jeśli po zakończeniu oceny śluzu szyjkowego, ale przed zakończeniem oceny temperatury, ponownie pojawi się śluz szyjkowy o takiej samej jakości jak w szczytowym momencie, należy ponownie rozpocząć ocenę objawu śluzu szyjkowego.

Jeśli po zakończeniu oceny w ramach podwójnej kontroli ponownie zaobserwujesz śluz szyjki macicy o lepszej jakości, nie ma to znaczenia.

Ocena szyjki macicy

Aby określić okres niepłodności na podstawie stanu szyjki macicy, obowiązuje tylko jedna zasada: rozpoczyna się ona wieczorem trzeciego dnia, gdy szyjka macicy jest zamknięta i twarda, po przeprowadzeniu podwójnej kontroli wraz z temperaturą. W tym celu ponumeruj dni od 1 do 3. Podobnie jak w przypadku oceny na podstawie temperatury i śluzu szyjkowego, aplikacja ovolution pomaga ci w tym, numerując dni za ciebie.

Co oznacza „podwójna kontrola”?

Podwójna kontrola na początku cyklu jest dla Ciebie szczególnie ważna, jeśli chcesz uniknąć ciąży, stosując metodę NFP. Oznacza to, że możesz założyć, iż jesteś płodna, gdy tylko zauważysz lub wyczujesz śluz szyjkowy albo gdy zmieni się stan szyjki macicy. Podwójna kontrola dotyczy zatem dni, w których zgodnie z zasadą 5 dni lub zasadą „minus 8” właściwie nie powinnaś jeszcze znajdować się w okresie płodności. Podwójna kontrola jest szczególnie ważna, ponieważ śluz szyjkowy lub zmiana w wyglądzie szyjki macicy mogą w tym przypadku zwiastować wcześniejszy niż zwykle owulację. Podwójna kontrola po owulacji oznacza, że to późniejszy objaw fizyczny określa początek okresu niepłodnego. Musisz więc poczekać, aż oba objawy fizyczne zostaną w pełni ocenione, zanim uznasz, że okres płodności dobiegł końca. Jest to ważne, aby wykluczyć możliwość, że być może nie była to jednak owulacja.