Näin ovolution-kuukautiskierrosovellus analysoi tiedot NFP-sääntöjen perusteella

Ovolution-kuukautissovellus arvioi hedelmällisen ja hedelmättömän ajanjakson kuukautiskierrossasi NFP-sääntöjen perusteella. NFP tarkoittaa luonnollista perhesuunnittelua ja on ensisijaisesti yleistermi erilaisille luonnollisille ehkäisymenetelmille. Kun puhumme NFP:stä, tarkoitamme aina symptotermistä menetelmää, jota on tutkittu laajojen tutkimusten avulla Heidelbergin ja Düsseldorfin yliopistoissa 1980-luvulta lähtien. Jotta voit käyttää ovolution-kuukautissovellusta ja oppia lisää kuukautiskierrostasi, sinun on syötettävä säännöllisesti perustason ruumiinlämpösi ja yksi muu kehon merkki: kohdunkaulan liman tai kohdunkaulan tilan havainnointi.

Voit ladata ovolution-sovelluksen sekä Google Play Storesta että Apple App Storesta.

Näin kirjaat lämpötilan oikein

Lämpötila syötetään kahden desimaalin tarkkuudella ja pyöristetään 0,05:een tai 0,00:aan. 36,37 muuttuu 36,35:ksi, kun taas 36,38 muuttuu 36,50:ksi. Puolikkaat arvot merkitään ruutujen väliin. Kaikki peräkkäisinä päivinä merkityt lämpötila-arvot yhdistetään toisiinsa viivalla.

Voit lukea täältä, miten mitataan peruslämpötila.

Hedelmällinen aika kierron alussa

Kierto alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Tällä tarkoitetaan sitä, että kuukautisesi alkavat tavanomaisella voimakkuudella. Tiputteluvieraiskuutiset eivät lasketa kuukautisiksi, vaan ne kuuluvat vielä edelliseen kiertoon.

5 päivän sääntö

Jos olet vasta aloittamassa NFP:tä, ensimmäisten 12 kierron aikana ensimmäiset 5 päivää katsotaan hedelmättömiksi. Tämä pätee aina, jos edellisessä kierrossa pystyit tunnistamaan lämpötilan nousun.

Myös ensimmäisessä kierrossasi ehkäisypillerin käytön lopettamisen jälkeen ensimmäiset 5 päivää katsotaan hedelmättömiksi.

5 päivän sääntöön on kaksi poikkeusta:

1. Jos havaitset ennen 5. havaitset kohdunkaulan limaa (jotain nähty tai ainakin tuntunut ”kostealta”) tai muutoksen kohdunkaulassa (”pehmeä” tai ”auki”), olet heti hedelmällisessä ajassa!
2. Jos ensimmäinen korkeampi lämpötilalukemasi on jo aiemmin ollut kierron 12. päivänä tai aikaisemmin, sinuun sovelletaan miinus 8 -sääntöä ja hedelmällinen ajanjakso alkaa jo ennen kierron 5. päivää.

Miinus 8 -sääntö

Jos olet harjoittanut NFP:tä jo pidempään ja olet jo pystynyt arvioimaan 12 kuukautiskiertoa NFP-sääntöjen mukaisesti, voit soveltaa miinus 8 -sääntöä. Tätä varten otat kaikkien tähän mennessä arvioitujen kierrosten ensimmäisen korkeamman mittaustuloksen ja lasket siitä pois 8 päivää. Esimerkki: Ensimmäinen korkeampi mittausarvo oli kierron 15. päivänä. Laske: 15 – 8 = 7. Ensimmäiset 7 päivää katsotaan hedelmättömiksi.

Syötä nämä tiedot, kun kirjaudut ovolution-kuukautissovellukseen. Näin sovellus voi auttaa sinua alusta alkaen hedelmällisen ja hedelmättömän ajan arvioinnissa kuukautiskierron alussa. Voit tarkistaa tallentamasi tiedot valikosta ”NFP-asetukset”.

Hedelmällisen jakson loppu ovulaation jälkeen

Hedelmällisen jakson loppu ovulaation jälkeen määritetään aina kaksinkertaisella tarkistuksella, eli vasta kun sekä lämpötila että kohdunkaulan lima tai kohdunsuu on arvioitu.

Lämpötilan arviointi

Ovulaatio on tapahtunut, kun olet havainnut 3 peräkkäistä mittausarvoa, jotka kaikki ovat korkeampia kuin 6 edeltävää mittausarvoa. Kolmannen korkeamman mittausarvon on oltava vähintään 0,2 astetta korkeampi kuin edeltävien 6 matalimman arvon korkein. Jos nämä ehdot täyttyvät, lämpötilan arviointi on päättynyt ja voit kaksoistarkistuksena kohdunkaulan liman tai kohdunkaulan avautumisen perusteella olettaa, että olet illalla kyseisenä päivänä ”ei hedelmällinen”.

Arviointia varten ovolution-kuukautiskierrosovellus numeroi sinulle kuusi matalampaa lukemaa taaksepäin ja piirtää katkoviivan korkeimman lukeman kohdalle. Kolme korkeinta arvoa merkitään ylösalaisin olevalla kolmiolla. Jos kolmas arvo on 0,2 astetta katkoviivan yläpuolella, lämpötilan ja viivan väliset ruudut varjostetaan. 

Poikkeussääntö 1

Jos kolmas lämpötila-arvo ei ole 2 kymmenesosaa viivan yläpuolella, sinun on odotettava neljättä arvoa. Senkin on oltava viivan yläpuolella, mutta ei välttämättä 2 kymmenesosaa.

Poikkeussääntö 2

Jos jokin kolmesta arvosta laskee viivan tasolle tai sen alle, sitä ei lasketa mukaan (sitä ei myöskään merkitä sovelluksessa), ja sinun on odotettava vielä yhtä arvoa. Tämän arvon on oltava 0,2 astetta apuviivan yläpuolella.

Näitä kahta poikkeussääntöä ei saa missään nimessä yhdistää!! Eikä ovolution-sovellukaan tee niin 😉

Kohdunkaulan liman arviointi

Kohdunkaulan liman huippu määritetään aina vasta jälkikäteen, kun (erittäin) hyvän laadun jälkeen seuraa huonompaa laatua. Viimeisenä päivänä, jolloin laatu on paras, ovolution-sovellukseen merkitään H. Jos tämän jälkeen seuraa 3 päivää, jolloin laatu on huonompi, ne merkitään numeroilla 1 – 2 – 3, ja hedelmättömän jakson alku on illalla kolmantena päivänä kohdunkaulan liman oireen huippukohdan jälkeen, kun lämpötilaa on mitattu kahdesti.

Erityissääntö 1

Jos laskentajakson 1–2–3 aikana esiintyy kohdunkaulan limaa, jonka laatu on sama kuin huippuvaiheessa, sinun on aloitettava arviointi alusta.

Erityissääntö 2

Jos kohdunkaulan liman arvioinnin päätyttyä, mutta ennen lämpötilan arvioinnin päättymistä, esiintyy jälleen kohdunkaulan limaa, jonka laatu on sama kuin huippuvaiheessa, sinun on aloitettava kohdunkaulan liman oireen arviointi alusta.

Jos havaitset arvioinnin päätyttyä kaksoistarkastuksessa jälleen parempilaatuista kohdunkaulan limaa, sillä ei ole merkitystä.

Kohdunkaulan arviointi

Hedelmättömän ajanjakson määrittämiseksi kohdunkaulan perusteella on vain yksi sääntö: se alkaa illalla kolmantena päivänä, kun kohdunkaula on suljettu ja kova, ja se arvioidaan kahden tarkistuksen perusteella yhdessä lämpötilan kanssa. Numeroi päivät tässä yhteydessä 1 – 2 – 3. Aivan kuten lämpötilan ja kohdunkaulan liman arvioinnissa, ovolution-sovellus auttaa sinua tässä numeroimalla päivät puolestasi.

Mitä tarkoittaa ”kaksoistarkistus”?

Kaksinkertainen tarkistus kierron alussa on sinulle erityisen tärkeää, jos haluat välttää raskautta NFP:n avulla. Se tarkoittaa, että voit olettaa olevasi hedelmällinen heti, kun näet tai tunnet kohdunkaulan limaa tai kohdunkaulasi muuttuu. Kaksinkertainen tarkistus koskee siis päiviä, jolloin et 5 päivän säännön tai miinus 8 -säännön mukaan vielä olisi hedelmällisessä vaiheessa. Kaksinkertainen tarkistus on erityisen tärkeää, koska kohdunkaulan lima tai kohdunkaulan muutos viittaavat tällöin tavallista aikaisempaan ovulaatioon. Kaksinkertainen tarkistus ovulaation jälkeen tarkoittaa, että myöhempi kehon merkki määrittää hedelmättömän jakson alkamisen. Sinun on siis odotettava, kunnes molemmat kehon merkit on arvioitu kokonaan, ennen kuin oletat hedelmällisen jakson päättyneen. Tämä on tärkeää, jotta voidaan sulkea pois mahdollisuus, että kyseessä ei ehkä ollutkaan ovulaatio.