Ecco come l'app per il monitoraggio del ciclo mestruale ovolution effettua le valutazioni in base alle regole del metodo NFP
Pubblicato il 27 luglio 2023
L’app per il ciclo mestruale ovolution analizza i periodi fertili e non fertili del tuo ciclo in base alle regole della NFP. NFP sta per “Pianificazione familiare naturale” ed è innanzitutto un termine generico che indica diversi metodi naturali di contraccezione. Quando parliamo di NFP, ci riferiamo sempre al metodo sintotermico, oggetto di studi approfonditi presso le università di Heidelberg e Düsseldorf sin dagli anni ’80. Per utilizzare l’app ovolution per il ciclo mestruale e scoprire di più sul tuo ciclo, devi registrare regolarmente la tua temperatura basale e un altro segno corporeo: l’osservazione del muco cervicale o della cervice.
Puoi scaricare l’app ovolution sia dal Google Play Store e nell’Apple App Store.
Come inserire correttamente la temperatura
La temperatura va inserita con 2 cifre decimali e arrotondata a ,05 o ,00. 36,37 diventa 36,35, mentre 36,38 diventa 36,50. I valori intermedi vanno inseriti tra le caselle. Tutti i valori di temperatura registrati in giorni consecutivi vengono collegati tra loro da una linea.
Puoi leggere qui come misurare la temperatura basale.
Il periodo fertile all’inizio del ciclo
Un ciclo inizia con il primo giorno delle mestruazioni. Con questo si intende che il ciclo mestruale abbia inizio con l’intensità abituale. Le perdite ematiche non contano come mestruazioni e appartengono quindi ancora al ciclo precedente.
La regola dei 5 giorni
Se hai appena iniziato con il metodo NFP, nei primi 12 cicli i primi 5 giorni sono considerati non fertili. Questo vale sempre se nel ciclo precedente hai potuto rilevare un picco di temperatura.
Anche nel tuo primo ciclo dopo aver smesso di prendere la pillola, i primi 5 giorni sono considerati non fertili.
Ci sono 2 eccezioni alla regola dei 5 giorni:
- Se prima del 5° del ciclo hai notato del muco cervicale (ne hai visto un po’ o lo hai percepito almeno come “umido”) o hai osservato un cambiamento della cervice (“morbida” o “aperta”), ti trovi immediatamente nel tuo periodo fertile!
- Se la tua prima misurazione più alta si è già verificata al 12° giorno del ciclo o prima, per te vale la regola del -8 e il tuo periodo fertile inizia già prima del 5° giorno del ciclo.
La regola del «meno 8»
Se pratichi l’NFP da tempo e hai già potuto analizzare 12 cicli secondo le regole dell’NFP, puoi applicare la regola del «meno 8». Per farlo, prendi la prima temperatura più alta registrata in tutti i cicli analizzati finora e sottrai 8 giorni. Un esempio: il primo valore più alto è stato registrato il 15° giorno del ciclo. Calcola: 15 – 8 = 7. I primi 7 giorni sono considerati non fertili.
Inserisci questi dati quando ti registri sull’app per il ciclo mestruale ovolution. In questo modo l’app potrà aiutarti fin dall’inizio a valutare i periodi fertili e non fertili all’inizio del ciclo. Puoi verificare quali dati hai inserito alla voce di menu “Impostazioni NFP”.
La fine del periodo fertile dopo l’ovulazione
La fine del tuo periodo fertile dopo l’ovulazione viene sempre determinata con un doppio controllo, ovvero solo dopo aver valutato sia la temperatura che il muco cervicale o la cervice.
La valutazione della temperatura
L’ovulazione ha avuto luogo quando hai osservato 3 valori consecutivi, tutti superiori ai 6 valori precedenti. Il terzo valore più alto deve essere di almeno 2 decimi di grado superiore al più alto dei 6 valori bassi precedenti. Se queste condizioni sono soddisfatte, la valutazione della temperatura è terminata e, effettuando un doppio controllo con il muco cervicale o l’orifizio cervicale, puoi considerare la sera di quel giorno come “non fertile”.
Per l’analisi, l’app per il ciclo mestruale ovolution numera per te i 6 valori più bassi in ordine decrescente e traccia una linea tratteggiata sul valore più alto. I 3 valori più alti vengono contrassegnati con un triangolo rovesciato. Se il terzo valore si trova 2 decimi di grado al di sopra della linea tratteggiata, le caselle tra la temperatura e la linea vengono ombreggiate.
Regola di eccezione 1
Se il terzo valore di temperatura non si trova 2 decimi sopra la linea, devi attendere un quarto valore. Anche questo deve trovarsi sopra la linea, ma non necessariamente di 2 decimi.
Regola di eccezione 2
Se uno dei 3 valori scende al livello della linea o al di sotto di essa, non viene conteggiato (né viene contrassegnato nell’app) e devi attendere un altro valore. Questo valore deve trovarsi 2 decimi sopra la linea ausiliaria.
Non devi in nessun caso combinare queste due regole di eccezione!! E nemmeno l’app ovolution lo fa 😉
La valutazione del muco cervicale
Il picco del sintomo del muco cervicale viene sempre determinato a posteriori, quando a una qualità (molto) buona del muco cervicale ne segue una peggiore. Nell’ultimo giorno con la qualità migliore, nell’app ovolution viene inserita una H. Se seguono 3 giorni con una qualità inferiore, questi vengono contrassegnati con 1 – 2 – 3 e il periodo non fertile inizia la sera del terzo giorno dopo il picco del sintomo del muco cervicale, con doppio controllo tramite la temperatura.
Regola speciale 1
Se durante il conteggio 1 – 2 – 3 compare muco cervicale della stessa qualità di quello del picco, devi ricominciare la valutazione.
Regola speciale 2
Se, una volta completata la valutazione del muco cervicale ma prima di aver completato quella della temperatura, compare nuovamente del muco cervicale della stessa qualità di quello del picco, devi ricominciare da capo la valutazione del sintomo del muco cervicale.
Se, dopo aver completato la valutazione con doppio controllo, osservi nuovamente muco cervicale di qualità migliore, ciò non ha alcun significato.
La valutazione della cervice
Per determinare il periodo non fertile in base alla cervice, esiste una sola regola: inizia la sera del terzo giorno in cui la cervice è chiusa e dura, con un doppio controllo della temperatura. A tal fine, numerare i giorni con 1 – 2 – 3. Proprio come per la valutazione basata sulla temperatura e sul muco cervicale, l’app ovolution ti aiuta in questo, numerando i giorni al posto tuo.
Cosa significa “doppio controllo”?
Il doppio controllo all’inizio del ciclo è particolarmente importante per te se desideri evitare una gravidanza con il metodo NFP. Significa che puoi presumere di essere fertile non appena vedi o senti il muco cervicale oppure se la tua cervice subisce un cambiamento. Il doppio controllo riguarda quindi i giorni in cui, secondo la regola dei 5 giorni o la regola dei -8, in realtà non saresti ancora nel tuo periodo fertile. Il doppio controllo è particolarmente importante, poiché in questo caso il muco cervicale o un cambiamento dell’orifizio cervicale indicano un’ovulazione anticipata rispetto al solito. Il doppio controllo dopo l’ovulazione significa che è il segno fisico successivo a determinare l’inizio del periodo non fertile. Devi quindi attendere che entrambi i segni fisici siano stati valutati completamente prima di considerare conclusa la fase fertile. Questo è importante per escludere che forse non si sia trattato, dopotutto, di ovulazione.