Imparare l'NFP: ecco come fare
La pianificazione familiare naturale (PFN) è un metodo che ti permette di evitare o cercare consapevolmente una gravidanza.
Il NFP è un metodo sintotermico. Ciò significa che devi misurare la tua temperatura basale e osservare anche un altro segno corporeo: il muco cervicale o, in alternativa, la cervice. Questo rende il metodo particolarmente affidabile.
Vorrei imparare il metodo NFPCompra il termometro giusto
Per misurare la temperatura al risveglio, ti serve un termometro adatto. Può essere un termometro analogico o uno digitale. Se preferisci un termometro digitale, assicurati che visualizzi due cifre decimali.
Misura la temperatura al mattino, prima di alzarti, per 3 minuti, anche se il termometro emette un segnale acustico prima del termine.
Tieni d'occhio il tuo ciclo
Inizia a monitorare il tuo ciclo e annota le tue osservazioni sul foglio del ciclo NFP del gruppo di lavoro NFP o nell’app ovolution. Oltre alla temperatura basale, dovresti osservare regolarmente il muco cervicale o la cervice. Ma anche altri segnali del corpo, come la libido, il dolore ovarico, i sintomi al seno o altri indizi, possono fornirti ulteriori indicazioni sul tuo ciclo. Annota tranquillamente tutto.
Impara il metodo
Il metodo sintotermico NFP è l’alternativa più affidabile alla pillola, a patto che tu ne conosca bene le regole e sappia applicarle correttamente. Informati bene e verifica le tue conoscenze durante una consulenza NFP. Possiamo consigliarti i testi di riferimento e, in qualità di consulenti NFP certificate, siamo a tua disposizione per una consulenza.
I nostri consigli
FAQ – Domande frequenti sulla pianificazione familiare naturale (NFP)
Ma in realtà sono sempre fertile?
No. Anzi, proprio il contrario. Si tratta solo di circa 6 giorni nel ciclo in cui sei potenzialmente fertile.
Che cos’è il muco cervicale?
Il muco cervicale non ha nulla a che vedere con le perdite patologiche. Viene prodotto nella prima fase del ciclo dagli estrogeni ed è un segno di fertilità. Prova a vedere se riesci a notarlo. A volte sembra davvero della ricotta o dell’albume.
Devo misurarla ogni giorno alla stessa ora?
Un NO categorico. Devi capire se il tuo corpo reagisce in modo diverso a seconda dell’ora in cui effettui la misurazione. Basta che tu misuri sempre la temperatura appena ti svegli e annoti a che ora era.
Che cos’è un disturbo?
I valori della temperatura possono essere influenzati da diversi fattori. Ciò significa che possono risultare elevati anche se ti trovi nella fase più bassa della tua curva di temperatura. Tra i fattori che possono influenzarli vi sono, ad esempio, il consumo di alcol la sera prima, lo stress o una malattia.
Cosa può alterare la mia temperatura basale?
Ci sono diversi fattori che possono alterare la tua temperatura. Ad esempio: raffreddore o malattia, consumo insolito di alcol, sonno notturno breve o disturbato, stress, misurazione effettuata in tarda ora.
Quanto è sicuro il metodo NFP?
Il metodo naturale di pianificazione familiare ha un indice di Pearl pari a 0,4 ed è quindi affidabile quanto la pillola. E in effetti la sicurezza per chi lo utilizza è maggiore rispetto a quella della pillola!
Quali sono i vantaggi del programma NFP se desidero avere un figlio?
Imparerai a riconoscere i tuoi giorni particolarmente fertili e potrai avere rapporti sessuali non protetti in modo mirato oppure pianificare un concepimento. Questo è particolarmente utile se hai cicli irregolari. Inoltre, non avrai bisogno di un test di gravidanza oppure potrai effettuarlo al momento giusto. E il calcolo della data prevista per il parto è più preciso di quello del tuo ginecologo.
Il metodo NFP funziona anche se durante il fine settimana vado a una festa?
Anche in questo caso vale la regola: prova e vedi. Approfitta dei primi mesi per capire se c’è qualcosa che ti dà fastidio e, se sì, di cosa si tratta esattamente. È la festa, l’alcol o il sonno insufficiente?
Ho dimenticato di prendere le misure. Posso comunque analizzare il mio ciclo?
Sì. Probabilmente sì. Ma forse uno o due giorni dopo, a seconda dei valori che mancano. Cerca di ricordartene il più spesso possibile. Perché anche quando si tratta di misurare vale il detto: la pratica rende perfetti.
Posso monitorare il mio ciclo anche se prendo la pillola?
No, purtroppo non è possibile. La pillola inibisce il tuo ciclo naturale. Il tuo corpo pensa che tu sia incinta e non si verifica l'ovulazione.
Sto ancora assumendo la pillola. Posso iniziare con il metodo NFP già nel primo ciclo dopo aver smesso di prenderla?
Sì, assolutamente! Se smetti di prendere la pillola, puoi iniziare con il metodo NFP già dal primo ciclo! Per te, nel primo ciclo vale una regola speciale.
La mia ovulazione cade sempre il 14° giorno del ciclo?
Probabilmente no. E solo circa il 14% delle persone che hanno il ciclo mestruale ha un ciclo di 28 giorni. La cosa migliore è scoprirlo da sola, misurando la temperatura basale al mattino.
Quando ho l'ovulazione?
Non sappiamo mai con esattezza quando avverrà l'ovulazione. Tuttavia, in base all'aumento della temperatura, puoi stabilire quando ha avuto luogo l'ovulazione.
Cosa succede agli spermatozoi se non sono fertile?
Se non sei fertile (assenza di muco cervicale e collo dell'utero duro e chiuso), gli spermatozoi muoiono dopo circa mezz'ora.
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