NFP leren – zo werkt het
Natuurlijke gezinsplanning (NFP) is een methode waarmee je bewust een zwangerschap kunt voorkomen of juist kunt nastreven.
NFP is een symptothermische methode. Dat betekent dat je zowel je basale lichaamstemperatuur meet als een ander lichaamsteken observeert: je baarmoederhalsslijm of, als alternatief, je baarmoederhals. Daardoor is de methode bijzonder betrouwbaar.
Ik wil NFP lerenKoop de juiste thermometer
Om je temperatuur bij het ontwaken te meten, heb je een geschikte thermometer nodig. Dat kan een analoge thermometer zijn of een digitale thermometer. Als je de voorkeur geeft aan een digitale thermometer, zorg er dan voor dat deze twee cijfers achter de komma weergeeft.
Meet ’s ochtends, voordat je opstaat, gedurende 3 minuten je temperatuur, ook al piept de thermometer al eerder.
Houd je cyclus bij
Begin met het bijhouden van je cyclus en noteer je waarnemingen in het NFP-cyclusblad van de NFP-werkgroep of in de ovolution-cyclus-app. Naast je basale lichaamstemperatuur moet je ook regelmatig je baarmoederhalsslijm of je baarmoederhals in de gaten houden. Maar ook andere lichaamssignalen, zoals je libido, middenpijn, borstgevoeligheid of andere signalen, kunnen je extra aanwijzingen geven over je cyclus. Noteer gerust alles.
Leer de methode
De symptothermale methode NFP is het betrouwbaarste alternatief voor de pil, mits je de regels onder de knie hebt en de methode correct kunt toepassen. Lees je er dus goed in en laat je kennis toetsen tijdens een NFP-consult. Wij kunnen je de standaardwerken aanbevelen en staan als gecertificeerde NFP-adviseuses graag voor je klaar voor een adviesgesprek.
FAQ – Veelgestelde vragen over NFP (natuurlijke gezinsplanning)
Ben ik eigenlijk altijd vruchtbaar?
Nee. Integendeel. Het gaat slechts om ongeveer 6 dagen in de cyclus waarin je mogelijk vruchtbaar bent.
Wat is baarmoederhalsslijm?
Baarmoederhalsslijm heeft niets te maken met pathologische afscheiding. Het wordt in de eerste fase van de cyclus door oestrogeen aangemaakt en is een teken van vruchtbaarheid. Kijk eens of je het kunt waarnemen. Het ziet er inderdaad soms uit als kwark of eiwit.
Moet ik elke dag op hetzelfde tijdstip meten?
Een heel duidelijk NEE. Je moet uitzoeken of je lichaam reageert op verschillende meetmomenten. Meet gewoon altijd wanneer je wakker wordt en noteer daarbij hoe laat het was.
Wat is een storing?
De temperatuurwaarden kunnen door verschillende factoren worden beïnvloed. Dat betekent dat ze hoog zijn, ook al bevind je je in het laagste deel van je temperatuurcurve. Een dergelijke factor kan bijvoorbeeld alcohol zijn die je de avond ervoor hebt gedronken, stress of een ziekte.
Wat beïnvloedt mijn basale lichaamstemperatuur?
Er zijn verschillende factoren die je temperatuur kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld: een verkoudheid of ziekte, ongewone alcoholconsumptie, een korte of verstoorde nachtrust, stress, een late meting.
Hoe veilig is NFP?
Natuurlijke gezinsplanning heeft een Pearl-index van 0,4 en is daarmee even betrouwbaar als de pil. En in feite is de gebruiksveiligheid zelfs hoger dan bij de pil!
Welke voordelen biedt NFP als ik een kind wil?
Je leert je bijzonder vruchtbare dagen te herkennen en kunt dan bewust onbeschermde seks hebben of een bevruchting plannen. Dit is vooral handig als je onregelmatige cycli hebt. Bovendien heb je geen zwangerschapstest nodig, of kun je de test op het juiste moment doen. En de berekening van de uitgerekende datum is nauwkeuriger dan die van je gynaecoloog.
Werkt NFP ook als ik in het weekend ga feesten?
Ook hier geldt: probeer het gewoon eens uit. Gebruik de eerste maanden om erachter te komen of en wat je precies stoort. Is het het feesten, de alcohol of het te weinig slapen?
Ik ben vergeten te meten. Kan ik mijn cyclus toch analyseren?
Ja. Waarschijnlijk wel. Maar misschien een of twee dagen later, afhankelijk van welke waarden er ontbreken. Probeer er zo vaak mogelijk aan te denken. Want ook bij het meten geldt: oefening baart kunst.
Kan ik mijn cyclus bijhouden, ook al gebruik ik de pil?
Nee, dat gaat helaas niet. De pil onderdrukt je natuurlijke cyclus. Je lichaam denkt dat je zwanger bent en je hebt geen eisprong.
Ik gebruik nog steeds de pil. Kan ik direct in de eerste cyclus na het stoppen met de pil beginnen met NFP?
Ja, absoluut! Als je stopt met de pil, kun je direct in de eerste cyclus met NFP beginnen! Voor jou geldt dan in de eerste cyclus een speciale regel.
Vindt mijn eisprong altijd plaats op de 14e dag van mijn cyclus?
Waarschijnlijk niet. En slechts ongeveer 14 % van de mensen die menstrueren heeft een cyclus van 28 dagen. Je kunt dit het beste zelf uitzoeken door ’s ochtends je basale lichaamstemperatuur te meten.
Wanneer heb ik mijn eisprong?
We weten nooit helemaal zeker wanneer onze eisprong plaatsvindt. Aan de hand van de stijging van de temperatuur kun je echter vaststellen wanneer je eisprong heeft plaatsgevonden.
Wat gebeurt er met de zaadcellen als ik niet vruchtbaar ben?
Als je niet vruchtbaar bent (geen baarmoederhalsslijm en de baarmoedermond is hard en gesloten), sterven de zaadcellen na ongeveer een half uur af.
Heb je nog vragen?
Stuur ons gerust een berichtje, dan beantwoorden we je vraag.
Stuur je vraag