Lära sig NFP – så här gör man
Naturlig familjeplanering (NFP) är en metod som du kan använda för att medvetet undvika eller försöka uppnå en graviditet.
NFP är en symptotermisk metod. Det innebär att du både mäter din basaltemperatur och observerar ett ytterligare kroppstecken: din livmoderhalsslem eller alternativt din livmoderhals. Detta gör metoden särskilt tillförlitlig.
Jag vill lära mig NFPKöp en lämplig termometer
För att mäta din morgontemperatur behöver du en lämplig termometer. Det kan vara en analog termometer eller en digital termometer. Om du föredrar en digital termometer, se till att den visar två decimaler.
Mät din temperatur på morgonen innan du stiger upp i 3 minuter, även om termometern piper redan innan.
Håll koll på din menscykel
Börja med att observera din cykel och anteckna dina iakttagelser i NFP-cykelbladet från arbetsgruppen NFP eller i ovolution-cykelappen. Förutom basaltemperaturen bör du regelbundet observera ditt livmoderhalsslem eller din livmoderhals. Men även andra kroppstecken, såsom din libido, mittcykelsmärta, bröstsymtom eller andra tecken, kan ge dig ytterligare ledtrådar om din cykel. Skriv gärna ner allt.
Lär dig metoden
Den symptotermiska metoden NFP är det mest tillförlitliga alternativet till p-piller, förutsatt att du behärskar reglerna och kan tillämpa dem korrekt. Sätt dig därför in i ämnet och testa dina kunskaper vid en NFP-rådgivning. Vi kan rekommendera standardverk och står gärna till din tjänst som certifierade NFP-rådgivare för en rådgivningssamtal.
Våra rekommendationer
FAQ – Vanliga frågor om NFP (naturlig familjeplanering)
Är jag egentligen alltid fertil?
Nej. Tvärtom. Det handlar bara om cirka 6 dagar under cykeln då du potentiellt är fertil.
Vad är livmoderhalsslem?
Livmoderhalsslem har inget att göra med onormalt flyt. Det bildas under cykelns första fas av östrogen och är ett tecken på fertilitet. Se väl om du kan observera det. Ibland ser det faktiskt ut som kvarg eller äggvita.
Måste jag mäta varje dag vid samma tidpunkt?
Ett helt klart NEJ. Du måste ta reda på om din kropp reagerar på olika mättidpunkter. Mät helt enkelt varje gång du vaknar och skriv ner vilken tid det var.
Vad är en störning?
Temperaturvärdena kan påverkas av olika faktorer. Det innebär att de kan vara höga även om du befinner dig i den lägre delen av din temperaturkurva. En sådan faktor kan till exempel vara alkoholintag kvällen innan, stress eller en sjukdom.
Vad påverkar min basaltemperatur?
Det finns olika faktorer som kan påverka din kroppstemperatur. Till exempel: förkylning eller sjukdom, ovanligt alkoholintag, kort/störd nattsömn, stress, mätning sent på dagen.
Hur säker är NFP?
Den naturliga familjeplaneringen har ett Pearl-index på 0,4 och är därmed lika tillförlitlig som p-piller. Och faktum är att säkerheten för användaren är högre än med p-piller!
Vilka fördelar har NFP om jag vill skaffa barn?
Du lär dig att identifiera dina särskilt fertila dagar och kan då medvetet ha oskyddat sex eller planera en befruktning. Det är särskilt användbart om du har oregelbundna cykler. Dessutom behöver du inget graviditetstest, eller så kan du göra testet vid rätt tidpunkt. Och beräkningen av förlossningsdatumet är mer exakt än den som din gynekolog gör.
Fungerar NFP även om jag festar på helgen?
Även här gäller det att prova sig fram. Använd de första månaderna till att ta reda på om det är något som stör dig, och i så fall vad. Är det festandet, alkoholen eller den korta sömnen?
Jag glömde att mäta. Kan jag ändå analysera min cykel?
Ja. Förmodligen. Men kanske en eller två dagar senare, beroende på vilka värden som saknas. Försök att tänka på det så ofta som möjligt. För även när det gäller mätningar gäller det att övning ger färdighet.
Kan jag följa min menscykel även om jag tar p-piller?
Nej, det går tyvärr inte. P-piller hämmar din naturliga cykel. Din kropp tror att du är gravid och du har ingen ägglossning.
Jag tar fortfarande p-piller. Kan jag börja med NFP redan under den första menstruationscykeln efter att jag slutat ta p-piller?
Ja, absolut! När du slutar med p-piller kan du börja med NFP redan under den första menstruationscykeln! För dig gäller då en särskild regel under den första cykeln.
Är min ägglossning alltid den 14:e dagen i cykeln?
Troligen inte. Och det är dessutom bara cirka 14 % av de som menstruerar som har en cykel på 28 dagar. Det bästa är att du själv tar reda på det genom att mäta din basaltemperatur på morgonen.
När har jag ägglossning?
Vi vet aldrig helt exakt när ägglossningen kommer att inträffa. Men genom att följa temperaturökningen kan du avgöra när ägglossningen har ägt rum.
Vad händer med spermierna om jag inte är fertil?
Om du inte är fertil (ingen livmoderhalsslem och livmoderhalsen är hård och stängd) dör spermierna efter ungefär en halvtimme.
Har du några frågor?
Skriv gärna till oss så svarar vi på din fråga.
Skicka din fråga