Jak se učit NFP – návod
Přirozené plánování rodiny (NFP) je metoda, pomocí které můžeš vědomě zabránit těhotenství nebo se o něj naopak snažit.
NFP je symptotermální metoda. To znamená, že si měříš bazální tělesnou teplotu a zároveň sleduješ další tělesný příznak: cervikální hlen nebo případně stav děložního čípku. Díky tomu je tato metoda obzvláště spolehlivá.
Chtěl bych se naučit metodu NFPKup si vhodný teploměr
K měření teploty po probuzení potřebuješ vhodný teploměr. Může to být analogový nebo digitální teploměr. Pokud dáš přednost digitálnímu teploměru, ujisti se, že zobrazuje dvě desetinná místa.
Teplotu měř ráno před vstáváním po dobu 3 minut, i když teploměr zapípá již dříve.
Sleduj svůj cyklus
Začni sledovat svůj cyklus a zaznamenávej své pozorování do cyklusového listu NFP pracovní skupiny NFP nebo do aplikace ovolution. Kromě bazální teploty bys měla pravidelně sledovat také cervikální hlen nebo stav děložního čípku. Ale i další tělesné příznaky, jako je například libido, ovulační bolesti, příznaky v prsou nebo jiné znaky, ti mohou poskytnout další informace o tvém cyklu. Klidně si vše zapiš.
Seznamte se s touto metodou
Symptotermální metoda NFP je nejspolehlivější alternativou k antikoncepční pilulce, pokud ovládáš její pravidla a umíš ji správně používat. Prostuduj si tedy příslušné informace a ověř si své znalosti při konzultaci o NFP. Můžeme ti doporučit standardní příručky a jako certifikované poradkyně NFP ti rády pomůžeme při konzultaci.
Naše doporučení
FAQ – Často kladené otázky k NFP (přirozené plánování rodiny)
Jsem vlastně pořád plodná?
Ne. Právě naopak. Jde jen o přibližně 6 dní v cyklu, během nichž jsi potenciálně plodná.
Co je to cervikální hlen?
Cervikální hlen nemá nic společného s patologickým výtokem. V první fázi cyklu se tvoří pod vlivem estrogenu a je známkou plodnosti. Zkus se podívat, jestli ho dokážeš pozorovat. Někdy opravdu vypadá jako tvaroh nebo vaječný bílek.
Musím měřit každý den ve stejnou dobu?
Rozhodné NE. Musíš zjistit, zda tvé tělo reaguje na různé časy měření. Prostě si vždy změř hladinu cukru hned po probuzení a poznamenej si, kolik bylo hodin.
Co je to porucha?
Hodnoty teploty mohou být ovlivněny různými faktory. To znamená, že mohou být vysoké, i když se právě nacházíš v nejnižší fázi své teplotní křivky. Takovým faktorem může být například alkohol vypitý předchozí večer, stres nebo nemoc.
Co ovlivňuje mou bazální teplotu?
Existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit tvou teplotu. Například: nachlazení nebo nemoc, neobvyklá konzumace alkoholu, krátký/narušený noční spánek, stres, pozdní měření.
Jak bezpečná je metoda NFP?
Přirozené plánování rodiny má Pearlův index 0,4, a je tedy stejně spolehlivé jako antikoncepční pilulka. A ve skutečnosti je bezpečnost pro uživatelky dokonce vyšší než u antikoncepční pilulky!
Jaké výhody má NFP, pokud plánuji mít děti?
Naučíš se rozpoznat své obzvláště plodné dny a můžeš cíleně mít nechráněný sex nebo plánovat početí. To je obzvláště užitečné, pokud máš nepravidelné cykly. Navíc nepotřebuješ těhotenský test, případně si ho můžeš udělat ve správný čas. A výpočet termínu porodu je přesnější než ten od tvého gynekologa.
Funguje metoda NFP i tehdy, když o víkendu chodím na večírky?
I v tomto případě platí: vyzkoušej to. Využij první měsíce k tomu, abys zjistil, jestli tě něco ruší a co přesně to je. Je to večírek, alkohol nebo nedostatek spánku?
Zapomněla jsem si to změřit. Mohu si vyhodnotit svůj cyklus?
Ano. Pravděpodobně ano. Ale možná o den nebo dva později, podle toho, které hodnoty chybí. Snaž se na to myslet co nejčastěji. Protože i při měření platí: Cvičení dělá mistra.
Mohu sledovat svůj cyklus, i když beru antikoncepční pilulky?
Ne, to bohužel nejde. Antikoncepční pilulka potlačuje tvůj přirozený cyklus. Tvé tělo si myslí, že jsi těhotná, a nedochází k ovulaci.
Ještě beru antikoncepční pilulky. Mohu začít s NFP hned v prvním cyklu po vysazení?
Ano, rozhodně! Pokud přestaneš brát antikoncepční pilulky, můžeš s NFP začít hned v prvním cyklu! V prvním cyklu pro tebe pak platí zvláštní pravidlo.
Dochází k ovulaci vždy 14. den cyklu?
Pravděpodobně ne. A navíc jen asi 14 % žen má 28denní cyklus. Nejlepší je, když si to zjistíš sama tím, že si ráno budeš měřit bazální teplotu.
Kdy mám ovulaci?
Nikdy nevíme úplně přesně, kdy nastane ovulace. Na základě zvýšené teploty však můžeš zjistit, kdy k ovulaci došlo.
Co se stane se spermiemi, když nejsem plodná?
Pokud nejsi plodná (chybí cervikální hlen a děložní hrdlo je tvrdé a uzavřené), spermie po asi půl hodině odumírají.
Máš ještě nějaké otázky?
Napiš nám a my ti rádi odpovíme na tvou otázku.
Pošli svůj dotaz