NFP:n oppiminen – näin se onnistuu
Luonnollinen perhesuunnittelu (NFP) on menetelmä, jonka avulla voit tietoisesti välttää raskautta tai pyrkiä siihen.
NFP on oire-lämpötilamenetelmä. Tämä tarkoittaa, että mittaat sekä peruslämpötilaasi että tarkkailet toista kehon merkkiä: kohdunkaulan limaa tai vaihtoehtoisesti kohdunkaulaa. Tämän ansiosta menetelmä on erityisen luotettava.
Haluaisin oppia NFP:täHanki sopiva lämpömittari
Aamulämpötilan mittaamiseen tarvitset sopivan lämpömittarin. Se voi olla joko analoginen tai digitaalinen lämpömittari. Jos valitset digitaalisen lämpömittarin, varmista, että se näyttää kaksi desimaalia.
Mittaa lämpötilaasi aamulla ennen nousemista 3 minuutin ajan, vaikka lämpömittari piipaisi jo ennen sitä.
Seuraa kuukautiskiertoasi
Aloita kuukautiskierron seuranta ja kirjaa havainnot NFP-työryhmän NFP-kuukautiskierron seurantalomakkeeseen tai ovolution-kuukautiskierrosovellukseen. Peruslämpötilan lisäksi sinun tulisi seurata säännöllisesti kohdunkaulan limaa tai kohdunkaulaa. Mutta myös muut kehon merkit, kuten libido, ovulaatiokipu, rintojen oireet tai muut merkit, voivat antaa sinulle lisätietoja kuukautiskierrostasi. Kirjaa kaikki rauhassa muistiin.
Opi menetelmä
NFP-symptoterminen menetelmä on luotettavin vaihtoehto ehkäisypillerille, jos hallitset sen säännöt ja osaat soveltaa sitä oikein. Tutustu siis asiaan ja tarkista tietosi NFP-neuvonnassa. Voimme suositella sinulle alan vakioteoksia, ja sertifioituina NFP-neuvonantajina olemme mielellämme käytettävissäsi neuvontatapaamisessa.
Suosituksemme
FAQ – Usein kysyttyjä kysymyksiä NFP:stä (luonnollinen perhesuunnittelu)
Olenko oikeastaan aina hedelmällinen?
Ei. Päinvastoin. Kyseessä on vain noin 6 päivää kuukautiskierron aikana, jolloin olet mahdollisesti hedelmällinen.
Mitä on kohdunkaulan liman?
Kohdunkaulan limalla ei ole mitään tekemistä patologisen valun kanssa. Se muodostuu kuukautiskierron ensimmäisessä vaiheessa estrogeenin vaikutuksesta ja on merkki hedelmällisyydestä. Kokeilepa, pystytkö havaitsemaan sitä. Se näyttääkin joskus todellakin rahkalta tai munanvalkuaiselta.
Pitääkö minun mitata joka päivä samaan aikaan?
Ehdottomasti EI. Sinun on selvitettävä, reagoiko kehosi eri mittausajankohtiin. Mittaa vain aina herätessäsi ja merkitse muistiin, mihin aikaan se tapahtui.
Mikä on häiriö?
Lämpötila-arvoihin voivat vaikuttaa erilaiset tekijät. Tämä tarkoittaa, että ne voivat olla korkeita, vaikka oletkin lämpötilakäyrän matalimmassa kohdassa. Tällaisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi edellisenä iltana nautittu alkoholi, stressi tai sairaus.
Mikä vaikuttaa peruslämpötilaani?
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruumiinlämpötilaasi. Esimerkiksi: flunssa tai sairaus, epätavallinen alkoholinkäyttö, lyhyt tai häiriintynyt yöuni, stressi, myöhäinen mittaus.
Kuinka turvallinen NFP on?
Luonnollisen perhesuunnittelun Pearl-indeksi on 0,4, joten se on yhtä luotettava kuin ehkäisypilleri. Itse asiassa sen käyttöturvallisuus on jopa parempi kuin ehkäisypillerin!
Mitä etuja NFP:llä on, jos haluan saada lapsia?
Opit tunnistamaan erityisen hedelmälliset päiväsi ja voit harrastaa suojaamatonta seksiä tai suunnitella hedelmöittymistä. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kuukautiskierrosi on epäsäännöllinen. Lisäksi et tarvitse raskaustestiä tai voit tehdä testin oikeaan aikaan. Ja laskettu synnytyspäivä on tarkempi kuin gynekologisi laskemana.
Toimiiko NFP myös, jos juhlin viikonloppuna?
Myös tässä pätee: kokeile. Käytä ensimmäisiä kuukausia selvittääksesi, häiritseekö sinua jokin ja mikä tarkalleen ottaen. Onko se juhlat, alkoholi vai liian lyhyt uni?
Unohdin mitata. Voinko silti arvioida kuukautiskiertoani?
Kyllä. Luultavasti jo. Mutta ehkä päivän tai kahden kuluttua, riippuen siitä, mitkä arvot puuttuvat. Yritä muistaa se niin usein kuin mahdollista. Sillä myös mittaamisessa pätee: harjoitus tekee mestarin.
Voinko seurata kuukautiskiertoani, vaikka käytänkin ehkäisypillereitä?
Ei, valitettavasti se ei ole mahdollista. Pilleri estää luonnollisen kuukautiskierron. Kehosi luulee, että olet raskaana, eikä ovulaatiota tapahdu.
Käytän vielä ehkäisypillereitä. Voinko aloittaa NFP:n heti ensimmäisellä kuukautiskierrolla pillereiden lopettamisen jälkeen?
Kyllä, ehdottomasti! Kun lopetat ehkäisypillereiden käytön, voit aloittaa NFP:n heti ensimmäisellä kuukautiskierroksella! Sinulle pätee ensimmäisellä kuukautiskierroksella erityissääntö.
Onko ovulaationi aina kierron 14. päivänä?
Luultavasti ei. Ja vain noin 14 % kuukautisia saaneista naisista on 28 päivän kuukautiskierto. Paras tapa selvittää asia on mitata aamuisin peruslämpötilasi.
Milloin minulla on ovulaatio?
Emme koskaan tiedä tarkalleen, milloin ovulaatio tapahtuu. Lämpötilan nousun perusteella voit kuitenkin selvittää, milloin ovulaatio on tapahtunut.
Mitä siittiöille tapahtuu, jos en ole hedelmällinen?
Jos et ole hedelmällisessä vaiheessa (kohdunkaulan limaa ei ole ja kohdunkaula on kova ja suljettu), siittiöt kuolevat noin puolen tunnin kuluttua.
Onko sinulla vielä kysymyksiä?
Ota rohkeasti yhteyttä, niin vastaamme kysymykseesi.
Lähetä kysymyksesi