Che cos’è la temperatura basale e quando devo misurarla?
Pubblicato il 17 luglio 2022
La temperatura basale è la temperatura corporea che puoi misurare al mattino subito dopo il risveglio. Aumenta nel corso della giornata e dipende da ciò che fai. La temperatura basale raggiunge il picco tra le 15 e le 19 di sera. Durante il sonno notturno, torna a scendere. Pertanto, al mattino raggiunge il valore più basso. Inoltre, non è ancora influenzata da fattori esterni, il che ti permette di confrontare al meglio i valori tra loro.
Cosa mi rivela la temperatura basale sul mio ciclo?
Dopo l’ovulazione, il tuo corpo rilascia l’ormone progesterone. Questo ormone fa sì che la tua temperatura corporea aumenti di 0,2-0,5 gradi. Puoi osservare questo aumento misurando e annotando la tua temperatura basale.
La temperatura basale ti rivela quindi se l’ovulazione ha avuto luogo o meno. All’inizio del ciclo, la temperatura basale si trova nella fase bassa. Se l’ovulazione ha avuto luogo, la temperatura aumenta e rimane nella fase alta fino all’inizio del ciclo mestruale successivo. I livelli esatti della fase bassa e di quella alta variano da persona a persona.
Di quale termometro ho bisogno per misurare la temperatura basale?
Poiché la differenza tra la fase bassa e quella alta è di pochi decimi di grado, è necessario un termometro speciale. Deve avere una precisione di misurazione di 0,1 gradi e visualizzare due cifre decimali. Non importa se scegli un termometro digitale o analogico: entrambi presentano vantaggi e svantaggi.
Ecco un esempio di termometro digitale: Cyclotest Lady
Con questo termometro analogico puoi misurare la temperatura basale: Geratherm basal.
Quando e per quanto tempo devo misurarla?
Poiché qualsiasi attività può influire sulla nostra temperatura basale, dovresti misurarla al mattino come prima cosa. Ancora prima di alzarti dal letto! Inoltre, devi rispettare un tempo di misurazione di 3 minuti, anche se il termometro emette un segnale acustico prima. Il nostro consiglio: imposta una seconda sveglia o un timer che suoni dopo 3 minuti.
Dove posso misurare la temperatura basale?
Puoi misurarla nel retto, nella vagina o in bocca: tutti e tre i punti di misurazione vanno bene. Tuttavia, le misurazioni in bocca sono spesso soggette a errori e possono variare. Se noti che i tuoi valori di temperatura variano notevolmente quando misuri in bocca, prova a utilizzare un altro punto di misurazione.
L’importante è che tu mantenga sempre lo stesso punto di misurazione per un intero ciclo e che utilizzi lo stesso termometro!
Se hai domande sulla tua curva della temperatura basale, rivolgiti a una delle nostre consulenti.