¿Qué es la temperatura basal y cuándo debo medirla?
Tu temperatura basal es la temperatura corporal que puedes medir por la mañana, nada más despertarte. Es la temperatura más baja del día y, por eso, es la que mejor se puede comparar con otros valores.
La temperatura va aumentando a lo largo del día y alcanza su máximo por la tarde, entre las 15:00 y las 19:00. Por la noche vuelve a bajar, por eso debes tomarla por la mañana, antes de levantarte.
¿Qué me indica la temperatura basal sobre mi ciclo?
Tras la ovulación, el cuerpo libera progesterona. Esta hormona hace que tu temperatura corporal aumente entre 0,2 y 0,5 grados Celsius.
En la curva de temperatura basal podrás observar:
- Una fase baja en la primera mitad del ciclo (antes de la ovulación)
- Una fase alta en la segunda mitad del ciclo (después de la ovulación)
Este aumento de la temperatura es la prueba fehaciente de que se ha producido la ovulación.
¿Qué termómetro necesito?
Necesitas un termómetro basal con:
- Una precisión de medición de 0,1 grados
- Dos decimales (p. ej., 36,57 °C)
Termómetros recomendados:
- Cyclotest Lady (digital)
- Geratherm basal (analógico)
- Termómetros Bluetooth seleccionados: la aplicación ovolution es compatible con termómetros basales con Bluetooth que transmiten la temperatura automáticamente
Los termómetros clínicos normales no son adecuados, ya que no miden con suficiente precisión.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo debo tomar la temperatura?
- Cuándo: Por la mañana, nada más despertarte, antes de levantarte, beber o hablar
- Cuánto tiempo: 3 minutos, aunque el termómetro emita un pitido antes
- Importante: Toma la temperatura siempre a la misma hora (± 30 minutos)
¿Dónde puedo medir la temperatura basal?
Puedes tomarla en tres lugares:
- Rectal (en el ano): el método más preciso
- Vaginal
- Oral (en la boca)
Es importante que siempre la midas en el mismo lugar y con el mismo termómetro.
Analizar la temperatura basal con la aplicación ovolution
La aplicación ovolution analiza automáticamente tu temperatura basal según las reglas de Sensiplan®. Introduces tus valores y la aplicación detecta el aumento de temperatura y te muestra tus días fértiles e infértiles.