Qu'est-ce que la température basale et quand dois-je la mesurer ?

Ta température basale est la température corporelle que tu peux mesurer le matin, dès ton réveil. Elle augmente au cours de la journée et dépend de tes activités. La température basale atteint son maximum entre 15 h et 19 h. Pendant que tu dors la nuit, elle redescend. C’est donc le matin qu’elle est la plus basse. De plus, elle n’est pas encore influencée par divers facteurs, ce qui te permet de comparer plus facilement les différentes valeurs entre elles.

Que m’apprend la température basale sur mon cycle ?

Après l’ovulation, ton corps sécrète l’hormone progestérone. Cette hormone provoque une augmentation de ta température corporelle de 0,2 à 0,5 degré. Tu peux observer cette augmentation en mesurant et en notant ta température basale. 

Ta température basale t’indique donc si une ovulation a eu lieu ou non. Au début du cycle, la température basale se situe à son niveau bas. Si une ovulation a eu lieu, elle augmente et reste à son niveau élevé jusqu’au début des prochaines règles. Les niveaux précis de tes phases basse et haute sont propres à chaque femme.

De quel thermomètre ai-je besoin pour mesurer ma température basale ?

Comme la différence entre ta phase basse et ta phase haute n’est que de quelques dixièmes de degré, tu as besoin d’un thermomètre spécial. Il doit avoir une précision de mesure de 0,1 degré et afficher deux décimales. Peu importe que tu optes pour un thermomètre numérique ou analogique. Les deux présentent des avantages et des inconvénients.

Voici un exemple de thermomètre numérique : Cyclotest Lady

Ce thermomètre analogique te permet de mesurer ta température basale : Geratherm basal.

Quand et pendant combien de temps dois-je prendre ma température ?

Comme toute activité peut avoir une influence sur notre température basale, tu dois la prendre le matin, dès le réveil. Avant même de te lever ! Tu dois également respecter un temps de mesure de 3 minutes, même si ton thermomètre émet un bip avant. Notre conseil : programmez de préférence un deuxième réveil pour 3 minutes ou utilisez un minuteur.

Où puis-je prendre ma température basale ?

Vous pouvez la prendre par voie anale, vaginale ou buccale – ces trois méthodes sont valables. Cependant, les mesures buccales sont souvent plus sujettes à des erreurs et peuvent varier. Si tu constates que tes valeurs de température varient fortement lorsque tu mesures en bouche, essaie de changer d’emplacement de mesure.

L’important est simplement de toujours rester sur le même lieu de mesure et d’utiliser le même thermomètre pendant tout un cycle !

Si tu as des questions concernant ta courbe de température basale, contacte l’une de nos conseillères.