Vad är basaltemperaturen och när ska jag mäta den?
Publicerad den 17 juli 2022
Din basaltemperatur är den kroppstemperatur som du kan mäta på morgonen direkt efter att du vaknat. Den stiger under dagen och beror på vad du gör. Basaltemperaturen är som högst på kvällen mellan kl. 15 och 19. Medan du sover på natten sjunker den igen. Därför är den lägst på morgonen. Dessutom har den ännu inte påverkats av olika faktorer, vilket gör att du bäst kan jämföra värdena med varandra.
Vad säger basaltemperaturen om min cykel?
Efter ägglossningen utsöndrar din kropp hormonet progesteron. Detta hormon gör att din kroppstemperatur stiger med 0,2 till 0,5 grader. Du kan observera denna ökning genom att mäta och notera din basaltemperatur.
Din basaltemperatur visar alltså om ägglossning har ägt rum eller inte. I början av cykeln ligger basaltemperaturen på en låg nivå. Om ägglossning har ägt rum stiger den och förblir på en hög nivå tills nästa menstruation sätter in. Exakt hur höga dina låg- och högnivåer är varierar från person till person.
Vilken termometer behöver jag för att mäta basaltemperaturen?
Eftersom skillnaden mellan din låg- och högnivå endast är några tiondels grader behöver du en speciell termometer. Den måste ha en mätnoggrannhet på 0,1 grader och visa två decimaler. Det spelar ingen roll om du väljer en digital eller en analog termometer. Båda har sina för- och nackdelar.
Här hittar du ett exempel på en digital termometer: Cyclotest Lady
Med denna analoga termometer kan du mäta basaltemperaturen: Geratherm basal.
När och hur länge ska jag mäta?
Eftersom alla aktiviteter kan påverka vår basaltemperatur bör du mäta direkt på morgonen. Innan du ens har stigit upp! Dessutom måste du mäta i 3 minuter, även om termometern piper innan dess. Vårt tips: Ställ gärna in en andra väckarklocka på 3 minuter eller använd en timer.
Var kan jag mäta basaltemperaturen?
Du kan mäta i ändtarmen, i slidan eller i munnen – alla tre mätställena är okej. Mätningar i munnen är dock ofta mer känsliga för störningar och kan variera. Om du märker att dina temperaturvärden varierar kraftigt när du mäter i munnen, kan du prova med en annan mätplats.
Det viktigaste är bara att du alltid håller dig till samma mätställe och använder samma termometer under en hel cykel!
Om du har frågor om din basaltemperaturkurva, kontakta en av våra rådgivare.