Douleurs liées à l'ovulation : le « Mittelschmerz »

Au cours du cycle naturel, certaines d’entre nous ressentent soudainement des douleurs inexplicables. Les douleurs liées à l’ovulation peuvent être si intenses qu’elles nous font craindre pour notre santé. Surtout lorsque nous ne savons pas que ces symptômes correspondent à ce qu’on appelle le « Mittelschmerz », qui survient toujours aux alentours de l’ovulation.

Ce n’est qu’en observant ton cycle naturel que tu pourras déterminer si ces douleurs sont liées à ton ovulation.

Selon swissmom, environ 20 % des femmes ressentent leur ovulation. Celle-ci se produisant alternativement dans l’ovaire droit ou gauche, elle se fait donc sentir tantôt d’un côté, tantôt de l’autre.

À quoi ressemble la douleur ovarienne ?

La sensation exacte de la douleur ovarienne peut varier considérablement. Certaines femmes ressentent, aux alentours de l’ovulation, une douleur dans le bas-ventre, plutôt diffuse et difficile à localiser précisément. D’autres ressentent une douleur lancinante soudaine, qui ne dure que très brièvement. Mais parfois, la douleur ovarienne peut aussi durer une journée, voire plusieurs. Certaines femmes la ressentent clairement à gauche ou à droite. D’autres la perçoivent également dans d’autres parties de leur corps : dans le dos, dans les jambes ou au niveau du périnée.

Douleurs lors de l’ovulation – Quand faut-il consulter un médecin ?

Si tu ressens des douleurs très intenses au niveau de l’aine et que celles-ci persistent, tu dois dans tous les cas consulter un(e) gynécologue afin de vérifier qu’il ne s’agit pas d’une appendicite, d’une inflammation des ovaires, de kystes ou d’une endométriose.

Qu’est-ce qui provoque la douleur ovarienne ?

La cause exacte des douleurs liées à l’ovulation n’est pas clairement établie.

Causes possibles des douleurs liées à l’ovulation :

• Tension de la capsule due à la croissance du follicule
• Irritation du péritoine
• Rupture du follicule
• Contraction des trompes de Fallope après l’ovulation

Tout comme les sensations au niveau des seins, l’aspect de notre peau ou notre digestion, les douleurs ovulatoires constituent un indice supplémentaire de ce qui se passe actuellement dans notre cycle. Dans ce cas précis, ces douleurs peuvent être le signe d’une ovulation.

Que faire pour soulager les douleurs liées à l’ovulation ?

Pour soulager les douleurs liées à l’ovulation, tu peux recourir aux mêmes remèdes que ceux que tu utilises en cas de règles douloureuses : 

1. La chaleur

Offre-toi un bain chaud ou installe-toi confortablement au lit ou sur le canapé avec une bouillotte et une tasse de thé. Les tisanes à base d’achillée millefeuille, d’extrait d’igname ou d’alchémille, en particulier, peuvent t’aider à soulager les crampes.

2. Le magnésium

Le magnésium a également un effet antispasmodique et peut contribuer à réduire les douleurs liées à l’ovulation.

3. L’activité physique et le yoga

Une activité physique douce et le yoga peuvent aider ton corps à soulager les douleurs. L’activité physique permet à ton corps de se détendre, favorise la circulation sanguine et améliore l’oxygénation.

4. Massages

Que tu te masses toi-même le bas-ventre ou que ce soit ton/ta partenaire qui s’en charge, un massage doux peut être très bénéfique si tu souffres de douleurs ovulatoires. Essaie donc !

Douleurs ovulatoires et désir d’enfant

Si vous ressentez ces douleurs ovulatoires, notez-les. Si vous souhaitez avoir un enfant, cela peut vous aider à identifier les jours particulièrement fertiles. Cependant, comme il ne se manifeste pas de la même manière à chaque cycle, la douleur ovarienne n’est pas un signe fiable d’ovulation. De plus, chez certaines personnes, la douleur survient après l’ovulation, alors que l’ovule ne peut plus être fécondé. Si vous souhaitez avoir un enfant, la glaire cervicale constitue un signe plus fiable de l’ovulation, car elle annonce l’ovulation imminente.

Douleur ovarienne ou nidation ?

C’est notamment celles qui souhaitent avoir un enfant et attendent avec impatience une fécondation qui peuvent confondre la douleur ovarienne avec la douleur liée à la nidation. La nidation de l’ovule dans la paroi utérine peut entraîner des douleurs similaires à celles que tu ressens pendant l’ovulation.

Cependant, alors que la douleur ovarienne survient au moment de l’ovulation, la nidation n’a lieu que 4 à 7 jours après l’ovulation.

Pour déterminer s’il s’agit de douleurs liées à l’ovulation ou à la nidation, le meilleur moyen est donc d’observer ta température basale. Peu avant ou au moment de la hausse de température, les douleurs sont liées à l’ovulation. Si l’ovulation a déjà eu lieu et que la température basale se maintient à un niveau élevé depuis plusieurs jours, il peut s’agir de douleurs liées à la nidation.