Din menstruationscykel och stress
Publicerad den 14 juli 2021
De flesta personer som har en menstruationscykel är inte medvetna om det, men stress kan ha en stor inverkan på cykeln! Framför allt emotionell stress och psykisk påfrestning påverkar hormonnivåerna och märks i din cykel.
Din ägglossning och därmed även din menstruation kan utebli av olika anledningar. Förutom sjukdomar har stress stor inverkan på din cykel. När du är stressad utsöndrar din kropp stresshormoner. Dessa kan rubba din hormonbalans och därmed orsaka olika förändringar i din cykel:
Oligomenorré – cykel mellan 35 och 90 dagar:
Stress kan förlänga din cykel. Oftast bara med några dagar. Det kan dock också hända att din ägglossning och därmed din menstruation uteblir helt i några månader eller att cykeln blir extremt lång. Om du i detta fall har en ouppfylld önskan om barn finns det framför allt en sak som hjälper: slappna av! Dessutom bör du överväga om du vill ta hjälp av hormoner för att öka chansen till graviditet. Här kan även en målinriktad kostomläggning vara till hjälp.
Polymenorré – cykel på under 25 dagar:
Psykiskt påfrestande situationer kan leda till att din cykel förkortas kraftigt. Både den första och den andra halvan av cykeln kan då bli kortare. Om du har svårigheter att bli gravid och märker att du ständigt har förkortade cykler bör du diskutera detta med din läkare. Om du vet vilken av de två cykelfaserna som är för kort kan du be om riktad hjälp och vid behov få stöd genom hormonbehandling.
Premenstruellt syndrom (PMS):
Under stressiga perioder kan du uppleva förstärkta PMS-symtom. PMS kan orsaka fysiska och/eller psykiska besvär innan mensen sätter in. Dessa inkluderar kramper, illamående, huvudvärk och mycket mer.
Vad ger cykelövervakning med NFP mig i det här fallet?
Med NFP kan du bättre förstå hur stress påverkar din cykel. Genom att analysera dina cykler kan du till och med få en bättre förståelse för vad som stressar dig och vad som hjälper dig att hantera stressen. Du kan se om ägglossning överhuvudtaget har ägt rum och vilken av cykelfaserna som är störd. Denna information hjälper dig att ta reda på vilket hormon du saknar och hur du kan få hjälp.
NFP kan hjälpa dig att inte bara vara mer uppmärksam på din cykel och din kropp, utan också på ditt psykiska välbefinnande, att sätta gränser och att ta en paus när du behöver det.
Om du ändå känner behov av att prata med någon eller är osäker på om dina cykelvariationer är något att oroa sig för, till exempel om du har ett akut önskemål om att få barn, kan du kontakta oss här.
Om du vill följa din cykel kan du ladda ner ovolution-appen redan nu. Du hittar den i Apple App Store och Google Play Store.