Je cyclus en stress

De meeste mensen met een menstruatiecyclus zijn zich er niet van bewust, maar stress kan een grote invloed hebben op de cyclus! Vooral emotionele stress en psychische belasting hebben hormonale gevolgen en zijn merkbaar in je cyclus.

Je eisprong en dus ook je menstruatie kunnen om verschillende redenen uitblijven. Naast ziekten heeft stress een grote invloed op je cyclus. Als je gestrest bent, maakt je lichaam stresshormonen aan. Deze kunnen je hormoonhuishouding in de war brengen en zo verschillende veranderingen in je cyclus veroorzaken:

Oligomenorroe – cyclus tussen 35 en 90 dagen:

Door stress kan je cyclus langer worden. Meestal slechts een paar dagen. Het kan echter ook voorkomen dat je eisprong en daarmee je menstruatie enkele maanden helemaal uitblijven of dat de cyclus extreem lang wordt. Als je in dit geval graag zwanger wilt worden, helpt vooral één ding: ontspannen! Daarnaast kun je overwegen of je hormonen wilt gebruiken om de kans op een zwangerschap te vergroten. Ook een gerichte aanpassing van je voedingspatroon kan hierbij helpen.

Polymenorroe – cyclus korter dan 25 dagen:

Door psychisch belastende situaties kan je cyclus sterk verkorten. Hierbij kan zowel de eerste als de tweede helft van de cyclus korter worden. Als je graag een kindje wilt en merkt dat je voortdurend verkorte cycli hebt, moet je dit met je arts bespreken. Als je weet welke van de twee cyclusfasen te kort is, kun je gericht hulp vragen en eventueel met hormonen bijsturen. 

Premenstrueel syndroom (PMS):

In stressvolle periodes kan het zijn dat je meer last krijgt van PMS-symptomen. Bij PMS kunnen er lichamelijke en/of psychische klachten optreden vóór het begin van de menstruatie. Hieronder vallen krampen, misselijkheid, hoofdpijn en nog veel meer.

Wat levert het bijhouden van je cyclus met NFP mij in dit geval op?

Met NFP kun je beter begrijpen hoe stress je cyclus beïnvloedt. Door je cycli te analyseren, kun je zelfs beter begrijpen wat je stress bezorgt en wat je helpt om met die stress om te gaan. Je kunt zien of er überhaupt een eisprong heeft plaatsgevonden en welke fase van je cyclus verstoord is. Deze informatie helpt je te achterhalen welk hormoon je tekort komt en hoe je hiermee om kunt gaan.

NFP kan je helpen om niet alleen bewuster om te gaan met je cyclus en je lichaam, maar ook met je psyche, grenzen te stellen en af en toe even een pauze in te lassen als je dat nodig hebt.

Mocht je toch behoefte hebben om erover te praten of twijfelen of je cyclusschommelingen reden tot bezorgdheid zijn, bijvoorbeeld als je heel graag een kindje wilt, dan kun je hier contact met ons opnemen.

Als je je cyclus wilt bijhouden, download dan nu de ovolution-app. Je vindt deze in de Apple App Store en de Google Play Store.