Ton cycle et le stress
Publié le 14 juillet 2021
La plupart des personnes ayant un cycle menstruel ne le savent pas, mais le stress peut avoir une forte influence sur ce cycle ! Le stress émotionnel et les tensions psychologiques, en particulier, ont des répercussions hormonales et se répercutent sur ton cycle.
Ton ovulation, et donc tes règles, peuvent être absentes pour différentes raisons. Outre les maladies, le stress a une grande influence sur ton cycle. Lorsque tu es stressée, ton corps libère des hormones de stress. Celles-ci peuvent perturber ton équilibre hormonal et ainsi entraîner divers changements dans ton cycle :
Oligoménorrhée – cycle compris entre 35 et 90 jours :
Le stress peut allonger ton cycle. La plupart du temps, ce n’est que de quelques jours. Mais il peut aussi arriver que ton ovulation, et donc tes règles, soient complètement absentes pendant plusieurs mois, ou que ton cycle devienne extrêmement long. Si, dans ce cas, tu souhaites avoir un enfant sans y parvenir, une chose est particulièrement importante : te détendre ! Tu devrais également envisager de recourir à un traitement hormonal pour augmenter tes chances de grossesse. Un changement ciblé de ton alimentation peut également s’avérer utile.
Polyménorrhée – cycle inférieur à 25 jours :
Des situations psychologiquement stressantes peuvent entraîner un raccourcissement important de ton cycle. Dans ce cas, tant la première que la seconde moitié du cycle peuvent être raccourcies. Si tu as des difficultés à concevoir et que tu constates que tes cycles sont systématiquement raccourcis, tu devrais en parler à ton médecin. Si tu sais laquelle des deux phases du cycle est trop courte, tu pourras demander une prise en charge ciblée et, le cas échéant, recourir à un traitement hormonal.
Syndrome prémenstruel (SPM) :
Pendant les périodes de stress, il se peut que tes symptômes du SPM s’intensifient. Le SPM peut entraîner des troubles physiques et/ou psychiques avant le début des règles. Parmi ceux-ci, on compte les crampes, les nausées, les maux de tête, etc.
En quoi l’observation de mon cycle avec la PFN peut-elle m’aider dans ce cas ?
La PFN te permet de mieux comprendre comment le stress affecte ton cycle. L’analyse de tes cycles peut même t’aider à comprendre ce qui te stresse et ce qui t’aide à lutter contre le stress. Tu peux déterminer si une ovulation a bien eu lieu et quelle phase de ton cycle est perturbée. Ces informations t’aident à identifier quelle hormone te manque et comment on peut t’aider.
La PFN peut t’aider non seulement à être plus attentive à ton cycle et à ton corps, mais aussi à prendre soin de ton bien-être psychologique, à fixer des limites et à t’accorder une pause quand tu en as besoin.
Si tu as néanmoins besoin de parler ou si tu te demandes si les fluctuations de ton cycle sont préoccupantes, par exemple si tu souhaites vivement avoir un enfant, tu peux nous contacter ici.
Si tu souhaites suivre ton cycle, télécharge dès maintenant l’application ovolution. Tu la trouveras sur l’App Store d’Apple et le Google Play Store.