Apprendre dans le cadre d'un PNR – le témoignage de Lea, 28 ans
Publié le 11 juin 2025
Lea a 28 ans et nous raconte dans cet article comment elle a découvert la PFN, comment elle l’a apprise et comment cela a changé sa vie. Lea est étudiante en dernière année de médecine et future gynécologue ; elle partage également ses connaissances sur Instagram via le compte Verhütungswissen.
Comment as-tu découvert la PFN ?
C’est ma maman qui m’a parlé de la PFN à l’époque et qui m’a encouragée à l’essayer. Elle en avait elle-même tiré de très bonnes expériences et je trouvais passionnant d’apprendre à mieux connaître mon corps et d’utiliser une méthode contraceptive sans hormones.
Au début, avais-tu des doutes quant à son efficacité ou à sa sécurité ?
Oui, tout à fait. Au début, je n’arrivais vraiment pas à imaginer qu’on puisse détecter autant de « signes corporels ». Je doutais aussi de ma capacité à les interpréter correctement et me demandais si je pouvais vraiment me fier à cette méthode. Mais avec le temps, les connaissances nécessaires et l’expérience, ma confiance en la PFN s’est considérablement renforcée.
Quels ont été pour toi les plus grands obstacles et comment les as-tu surmontés ?
Pour moi, le plus grand obstacle a sans aucun doute été la prise de température matinale. C’était une nouvelle routine à laquelle il fallait d’abord s’habituer. À un moment donné, je suis passée à un thermomètre plus moderne, ce qui m’a considérablement facilité la tâche. De plus, au bout de six mois, j’ai arrêté de tout noter sur papier pour passer à une application – cela a grandement simplifié mon quotidien. Mon partenaire a également été impliqué dès le début, ce qui m’a apporté davantage de sécurité et de soutien.
Comment ton entourage réagit-il lorsque tu dis que tu pratiques la PFN ?
Beaucoup sont d’abord surpris – les réactions typiques sont : « Mais ce n’est pas fiable » ou « Tu es trop jeune pour ça ». J’entendais souvent ce genre de remarques autrefois. Mais aujourd’hui, la plupart des gens sont très intéressés et posent beaucoup de questions. Face au scepticisme, je réponds généralement de manière factuelle, en expliquant comment fonctionne la PFN et qu’elle est très fiable lorsqu’elle est correctement appliquée. Je remarque souvent que les gens ne sont tout simplement pas bien informés et qu’ils sont ravis d’en apprendre davantage sur le cycle.
Ta vie a-t-elle changé grâce à la PFN ? Et si oui, comment ?
Oui, complètement. Aujourd’hui, j’ai une toute autre perception de mon corps et je suis beaucoup plus reconnaissante d’avoir un cycle qui fonctionne bien. Je comprends beaucoup mieux mes phases hormonales et je sais généralement comment je me sens au cours des différentes phases de mon cycle – cela me procure un sentiment de sécurité et de confiance en moi. De plus, c’est grâce à la PFN que j’ai commencé à m’intéresser de plus près à mon cycle et aux différentes méthodes contraceptives. Et cela me donne confiance en mon corps et me permet de m’épanouir.
Quel conseil donnerais-tu aux personnes intéressées par la PFN ou aux débutantes ?
Mon conseil : n’abandonne pas trop tôt. Ce n’est pas grave si tout ne se passe pas parfaitement du premier coup. Essaie simplement, sans pression. Ça vaut vraiment la peine de persévérer : tu apprendras à connaître ton corps d’une manière totalement nouvelle.
Tu souhaites toi aussi apprendre la PFN ?
Dans ce cas, nous te recommandons de te documenter sur le sujet. Tu pourras ainsi te plonger plus en profondeur dans la méthode PFN selon Sensiplan® et apprendre à observer ton corps.
Commence tes observations et note les données dans une fiche de cycle PFN ou dans l’application ovolution Cycle. Elle a été testée par la Stiftung Warentest et est recommandée comme une application fiable. Tu la trouveras sur l’App Store d’Apple et sur le Google Play Store et tu peux la tester gratuitement pendant 14 jours. N’hésite pas à l’essayer !
Si tu n’es pas sûre de bien faire les choses ou si tu as des questions sur ton cycle personnel, n’hésite pas à nous contacter directement. Une conseillère certifiée en PFN se fera un plaisir de t’aider !
