Así puedes identificar los días fértiles de tu ciclo
El ciclo menstrual consta de varias fases. Los días fértiles son los días previos a la ovulación.
La ovulación es el momento en el que se libera un óvulo maduro del ovario. Una vez liberado, el óvulo solo vive entre 12 y 18 horas. Solo puede ser fecundado durante ese tiempo.
¡Por eso es tan importante que mantengas relaciones sexuales antes de la ovulación! En condiciones favorables, los espermatozoides pueden sobrevivir entre tres y cinco días en el útero. Allí esperan al óvulo para fecundarlo.
Signos de la ovulación y los días fértiles
Observar el moco cervical
Un indicio fiable de los días fértiles es el moco cervical. Este cambia a lo largo de tu ciclo. En torno a la ovulación, se vuelve:
- Transparente (no turbio ni blanco)
- Elástico (se puede estirar entre los dedos)
- Extensible, similar a la clara de huevo cruda
Este cambio ayuda a los espermatozoides a llegar más fácilmente al óvulo. Por lo tanto, los días fértiles son aquellos en los que observas este moco cervical.
Palpar el cuello uterino
El cuello uterino también cambia a lo largo del ciclo. Puedes reconocer los días fértiles porque tu cuello uterino:
- Está blando
- Se encuentra en una posición elevada
- Está ligeramente abierto
Puedes palparlo tú misma para evaluar mejor tus días fértiles.
Medir la temperatura basal
La temperatura basal es la temperatura que te tomas por la mañana, nada más despertarte. Tras la ovulación, aumenta ligeramente. Este método te ayuda a confirmar a posteriori si se ha producido la ovulación.
Combinada con los demás indicios, es una herramienta indispensable.
Métodos para determinar los días fértiles
Planificación familiar natural (PFN)
El método de la planificación familiar natural (PFN) es el más probado para determinar tus días fértiles. En este método, observas de forma sistemática:
- Tu moco cervical
- La temperatura basal
- El cuello uterino (opcional)
La interpretación de estos signos te ofrece una imagen clara de tu ciclo.
Aplicaciones para el seguimiento del ciclo
Existen muchas aplicaciones para el seguimiento del ciclo. Sin embargo, son pocas las que utilizan la observación del moco cervical y la temperatura basal para determinar tu periodo fértil.
La app Ovolution se basa en las reglas del método NFP y está recomendada por la Stiftung Warentest como una app de seguimiento del ciclo fiable.
Pruebas de ovulación
Las pruebas de ovulación miden la hormona luteinizante (LH) en la orina, cuyos niveles aumentan antes de la ovulación. Estas pruebas son fáciles de usar, pero, lamentablemente, no siempre son fiables:
- En aproximadamente la mitad de los ciclos se producen picos dobles o múltiples, así como mesetas de LH
- En el 23 % de los casos, el pico de LH no se produce hasta después de la ovulación
Mitos sobre la ovulación
Muchos creen que la ovulación siempre tiene lugar el 14.º día del ciclo. ¡Eso es un mito!
La ovulación puede variar mucho de un ciclo a otro, especialmente en los ciclos irregulares. Por eso es tan importante observar atentamente tu cuerpo y no fiarte únicamente de fechas fijas.
Conclusión
La ovulación es un proceso complejo, pero fascinante. Tu cuerpo envía señales claras:
- Cambios en el moco cervical
- Cambios en el cuello uterino
- Aumento de la temperatura basal
Al observar atentamente estos signos, podrás determinar mejor tus días fértiles y aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada.
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