Was ist die Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur ist deine Körpertemperatur im Ruhezustand, direkt nach dem Aufwachen. Sie zeigt im Zyklusverlauf typische Muster, die dir Hinweise auf deinen Eisprung geben. Vor dem Eisprung befindet sich deine Temperatur in der sogenannten Tieflage. Durch den Eisprung steigt sie durch das Hormon Progesteron an und bleibt erhöht, bis deine Periode einsetzt.

Mit einer regelmäßigen Messung kannst du erkennen:

• ob ein Eisprung stattgefunden hat.
• wann genau der Eisprung stattgefunden hat
• wann deine nächste Periode einsetzt
• ob du schwanger bist

Anhand deiner Basaltemperaturkurve, die den Verlauf über den gesamten Zyklus darstellt, kannst du deine Temperatur auswerten.

Wie misst du die Basaltemperatur richtig?

Um den Eisprung sicher zu bestimmen, ist es wichtig, die Basaltemperatur korrekt zu messen. Achte auf folgende Punkte:

• Messzeitpunkt: Direkt nach dem Aufwachen, bevor du aufstehst.
• Messmethode: Oral, vaginal oder rektal, immer an derselben Stelle.
• Messgerät: Verwende ein Digitalthermometer mit zwei Nachkommastellen oder ein analoges Thermometer.

Die ovolution App unterstützt dich, deine Basaltemperatur zu beobachten. Sie bietet dir ein digitales NFP-Zyklusblatt, das die Temperaturwerte abbildet und dir die erste höhere Messung zuverlässig anzeigt.

Hier mehr erfahren: Die Zyklus-App für NFP

Was passiert mit der Temperatur während des Eisprungs?

Vor dem Eisprung ist die Basaltemperatur niedrig. Mit dem Eisprung steigt sie um etwa 0,2 bis 0,5 Grad an. Studien zeigen:

• 31% der Eisprünge finden am Tag der ersten höheren Messung statt.
• 33 % der Eisprünge geschehen am Tag davor.
• 20 % der Eisprünge liegen zwei Tage vor dem Anstieg.

Die beste Zeit, um schwanger zu werden, sind also die drei bis fünf Tage vor dem Temperaturanstieg. In dieser Phase kannst du deine fruchtbaren Tage optimal nutzen.

Warum ist die Kombination mit dem Zervixschleim so wichtig?

Die Temperatur allein gibt dir Hinweise darauf, dass dein Eisprung bereits stattgefunden hat. Da die fruchtbaren Tage aber die Tage vor dem Eisprung sind, solltest du zusätzlich beobachten, wie sich der Zervixschleim verändert. Alternativ kannst du auch ertasten, wie sich dein Muttermund im Zyklus verändert. Diese beiden Körperzeichen verraten dir, wann die Chancen auf eine Schwangerschaft am höchsten sind.

Weiterlesen: Zervixschleim und Fruchtbarkeit erkennen

Wie unterstützt dich die ovolution App?

Die ovolution App macht es dir leicht, deinen Zyklus zu verfolgen. Mit dem digitalen NFP-Zyklusblatt hast du alle wichtigen Daten auf einen Blick:

• Temperaturverlauf und Eisprung-Erkennung
• Anzeige der hochfruchtbaren Tage
• Länge der Gelbkörperphase
• Bestätigung einer Schwangerschaft
• Symptomtagebuch

Zusätzlich kannst du mit unseren Einführungskursen oder einem individuellen Zyklus-Check deine NFP-Kenntnisse vertiefen.

Mehr zur NFP-Beratung
Onlinekurs: „Schneller schwanger werden“

Fazit: Temperatur als Schlüssel zu deiner Fruchtbarkeit

Die Temperatur bei Eisprung ist ein wertvoller Indikator, um schwanger zu werden. Ein regelmäßiges Messen und Auswerten der Basaltemperaturkurve hilft dir, deinen Eisprung sicher zu erkennen. In Kombination mit der ovolution App, die auf den Regeln der symptothermalen Methode basiert, erhältst du die besten Chancen, deine fruchtbaren Tage zu nutzen und schwanger zu werden.