Wann Basaltemperatur messen? So klappt's mit dem Kinderwunsch
Du möchtest schwanger werden und fragst dich: Wann ist der beste Zeitpunkt, die Basaltemperatur zu messen? Die Basaltemperatur, auch Aufwachtemperatur genannt, ist die niedrigste Körpertemperatur des Tages und gibt dir wertvolle Hinweise auf deinen Eisprung. Durch das tägliche Messen kannst du deine fruchtbaren Tage bestimmen und deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Die ovolution App ist ein Medizinprodukt der Klasse I.
Was ist die Basaltemperatur?
Die Basaltemperatur ist die Körpertemperatur im Ruhezustand, gemessen direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen. Sie schwankt im Verlauf des Menstruationszyklus. Vor dem Eisprung liegt sie niedriger, durch den Eisprung steigt sie durch das Hormon Progesteron um etwa 0,2 bis 0,5 Grad Celsius an und bleibt bis zur nächsten Menstruation erhöht.
Wann und wie misst du die Basaltemperatur richtig?
Um aussagekräftige Werte zu erhalten, solltest du die Basaltemperatur täglich morgens direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen messen. Die Messung erfolgt rektal, vaginal oder oral, wobei rektale und vaginale Messungen als genauer gelten. Verwende ein digitales Basalthermometer mit zwei Nachkommastellen und miss für drei Minuten, auch wenn das Thermometer vorher piepst. Wichtig ist, dass du während eines Zyklus immer denselben Messort und dasselbe Thermometer verwendest.
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Wie wertest du die Basaltemperatur aus?
Trage die gemessenen Werte täglich in ein NFP-Zyklusblatt oder eine NFP-App ein. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur an und bleibt erhöht. Dieser Anstieg bestätigt den Eisprung. Die ovolution App bietet dir ein digitales NFP-Zyklusblatt, das die Basaltemperaturkurve, die erste höhere Messung, die Länge der Gelbkörperphase und eine mögliche Schwangerschaft anzeigt. So behältst du den Überblick über deinen Zyklus.
Was kann die Basaltemperatur beeinflussen?
Verschiedene Faktoren können die Basaltemperatur beeinflussen und zu ungenauen Messwerten führen. Dazu gehören:
- Unregelmäßiger Schlaf oder Schlafmangel
- Alkoholkonsum
- Stress
- Krankheiten oder Fieber
- Medikamenteneinnahme
Notiere solche Störfaktoren in deinem Zyklusblatt, um die Auswertung entsprechend anzupassen. Nicht alle Faktoren beeinflussen deinen Temperatur. In der Regel sind es nur 2-3 Faktoren, die wirklich relevant für dich sind. Beobachte über mehrere Zyklen hinweg, welche sich davon auf deine Temperatur auswirken und klammer diese Werte aus.
Unterstützung durch die ovolution App und NFP-Beratung
Die ovolution App basiert auf den Regeln der symptothermalen Methode (NFP) und wurde von der Stiftung Warentest als zuverlässige Zyklus-App empfohlen. Sie hilft dir, deine Basaltemperatur korrekt zu messen und auszuwerten. Darüber hinaus bieten wir NFP-Einführungskurse und einen Zyklus-Check an. Unsere zertifizierten NFP-Beraterinnen verfügen über mehr als 10 Jahre Erfahrung und unterstützen dich auf deinem Weg zum Wunschkind.
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3 von 4 Frauen werden innerhalb der ersten 3 Monate schwanger, wenn sie ihren Zyklus mit der Methode der Natürlichen Familienplanung (NFP) beobachten.
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