„Wie erkenne ich fruchtbare Tage im Zyklus?“ ist die wichtigste Frage, wenn du schwanger werden möchtest. Hier eine schlechte Nachricht: Du kannst den Eisprung leider nicht berechnen. Die gute Nachricht ist: Es gibt eindeutige Körperzeichen, die dir helfen können, deine fruchtbaren Tage und den Eisprung zu erkennen. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige darüber.
Der weibliche Zyklus besteht aus mehreren Phasen. Die fruchtbaren Tage sind die Tage vor dem Eisprung. Der Eisprung, auch Ovulation genannt, ist der Moment, in dem ein reifes Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird. Nachdem die Eizelle gesprungen ist, lebt sie nur 12 bis 18 Stunden. Sie kann nur in dieser Zeit befruchtet werden. Daher ist es so wichtig, dass du vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr hast! Denn die Spermien können unter guten Bedingungen drei bis fünf Tage in der Gebärmutter überleben. Dort warten sie auf die Eizelle und befruchten sie dann.
Ein zuverlässiges Zeichen für die fruchtbaren Tage ist der Zervixschleim. Er verändert sich im Laufe deines Zyklus. Rund um den Eisprung wird er klar, spinnbar und dehnbar – ähnlich wie rohes Eiweiß. Diese Veränderung hilft den Spermien, leichter zur Eizelle zu gelangen. Fruchtbare Tage sind also Tage, an denen du Zervixschleim siehst.
Auch der Muttermund verändert sich während des Zyklus. Fruchtbare Tage sind Tage, an denen dein Muttermund weich ist, hoch steht und leicht geöffnet ist. Du kannst ihn selbst ertasten, um deine fruchtbaren Tage besser einzuschätzen.
Die Basaltemperatur ist die Temperatur, die du morgens direkt nach dem Aufwachen misst. Nach dem Eisprung steigt sie leicht an. Diese Methode hilft dir, im Nachhinein zu bestätigen, ob ein Eisprung stattgefunden hat. Kombiniert mit den anderen Anzeichen ist sie ein nützliches Hilfsmittel.
Die Methode der Natürlichen Familienplanung (NFP) ist eine bewährte Methode zur Bestimmung deiner fruchtbaren Tage. Hierbei beobachtest du systematisch deinen Zervixschleim, die Basaltemperatur und den Muttermund. Die Auswertung dieser Zeichen gibt dir ein klares Bild von deinem Zyklus und hilft dir, die fruchtbarsten Tage genau zu erkennen.
Es gibt viele Apps, die dir helfen, deinen Zyklus zu verfolgen. Allerdings gibt es nur wenige Apps, die die Beobachtung des Zervixschleims und der Basaltemperatur verwenden, um deine fruchtbare Zeit und den Eisprung zu bestimmen. Die ovolution App basiert auf den Regeln der NFP-Methode und wird sogar von der Stiftung Warentest als zuverlässige Zyklus-App empfohlen.
Ovulationstests messen das luteinisierende Hormon (LH) im Urin, das vor dem Eisprung ansteigt. Diese Tests sind einfach zu verwenden und bieten eine zusätzliche Bestätigung. Leider sind sie nicht immer zuverlässig, um die fruchtbarsten Tage zu bestimmen. In etwa der Hälfte der Zyklen gibt es Doppel- und Mehrfach-Peaks sowie LH-Plateaus. In 23% der Fälle tritt der LH-Peak erst nach dem Eisprung auf.
Viele glauben, dass der Eisprung immer am 14. Zyklustag stattfindet. Das ist ein Mythos! Der Eisprung kann von Zyklus zu Zyklus variieren. Deshalb ist es wichtig, deinen Körper genau zu beobachten und nicht nur auf fixe Tage zu vertrauen.
Der Eisprung ist ein komplexer, aber faszinierender Prozess. Insbesondere Frauen, die unregelmäßige Zyklen haben, fragen sich, wann ist man fruchtbar? Der Eisprung findet selten am 14. Zyklustag statt und der Zeitpunkt kann stark variieren. Dein Körper sendet jedoch klare Signale, wie Veränderungen des Zervixschleims und des Muttermunds sowie einen Anstieg der Basaltemperatur, die dir helfen, den Eisprung zu erkennen. Durch die genaue Beobachtung dieser Zeichen kannst du deine fruchtbaren Tage besser bestimmen und deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast, buche einfach einen NFP-Einführungskurs oder einen Zyklus-Check. Mit unserer langjährigen Erfahrung als NFP-Beraterinnen können wir dir helfen, deinen Zyklus besser zu verstehen. Schau dir auch unseren Onlinekurs “Schwanger werden mit NFP” an. Er zeigt dir in deinem Tempo, wie du deine Körperzeichen beobachten kannst und deinen Traum von einer Schwangerschaft verwirklichst.
