Die ovolution Zyklus-App wertet die fruchtbare und nicht fruchtbare Zeit in deinem Zyklus anhand der NFP-Regeln aus. NFP steht für Natürliche Familienplanung und ist erstmal ein Überbegriff für verschiedene natürliche Methoden der Empfängnisregelung. Wenn wir von NFP sprechen, meinen wir immer die symptothermale Methode, die anhand von umfangreichen Studien an den Universitäten Heidelberg und Düsseldorf seit den 80er Jahren untersucht wird. Um die ovolution Zyklus-App zu nutzen und mehr über deinen Zyklus zu erfahren, musst du regelmäßig deine Basaltemperatur und ein weiteres Körperzeichen eingeben: die Beobachtung deines Zervixschleims oder des Muttermunds.
Die ovolution App kannst du sowohl im Google Play Store als auch im Apple App Store herunterladen.
Die Temperatur wird mit 2 Stellen nach dem Komma eingegeben und auf ,05 oder ,00 gerundet. 36,37 wird zu 36,35, während 36,38 zu 36,50 wird. Halbe Werte werden zwischen den Kästchen eingetragen. Alle Temperaturwerte, die an aufeinanderfolgenden Tagen eingetragen werden, werden durch eine Linie miteinander verbunden.
Wie du die Basaltemperatur misst, kannst du hier nachlesen.
Ein Zyklus beginnt mit dem ersten Tag der Menstruation. Dabei ist gemeint, dass deine Periode in gewohnter Stärke einsetzt. Schmierblutungen zählen nicht als Menstruation und gehören damit noch zum vorherigen Zyklus.
Wenn du gerade erst mit NFP anfängst, gelten in den ersten 12 Zyklen die ersten 5 Tage als nicht fruchtbar. Das gilt immer, wenn du im vorausgegangenen Zyklus eine Temperaturhochlage auswerten konntest.
Auch in deinem ersten Zyklus nach Absetzen der Pille gelten die ersten 5 Tage als nicht fruchtbar.
Es gibt 2 Ausnahmen bei der 5-Tage-Regel:
Wenn du schon länger NFP machst und bereits 12 Zyklen nach den NFP-Regeln auswerten konntest, kannst du die Minus-8-Regel anwenden. Dafür nimmst du die 1. höhere Messung aller bisher ausgewerteten Zyklen und rechnest minus 8 Tage. Ein Beispiel: Die 1. höhere Messung war an Zyklustag 15. Rechne: 15 – 8 = 7. Die ersten 7 Tage gelten als nicht fruchtbar.
Gib diese Daten an, wenn du dich bei der ovolution Zyklus-App anmeldest. So kann die App dich von Anfang an bei der Auswertung der fruchtbaren und nicht fruchtbaren Zeit am Zyklusanfang unterstützen. Welche Daten du hinterlegt hast, kannst du unter dem Menüpunkt “NFP Einstellungen” nachsehen.
Das Ende deiner fruchtbaren Zeit nach dem Eisprung wird immer in doppelter Kontroller bestimmt, also erst, wenn sowohl die Temperatur als auch der Zervixschleim oder der Muttermund ausgewertet wurde.
Der Eisprung hat stattgefunden, wenn du 3 aufeinanderfolgende Messwerte beobachtet hast, die alle höher sind als die 6 vorangegangenen Messwerte. Die 3. höhere Messung muss dabei mindestens 2 Zehntel Grad über dem höchsten der vorangegangenen 6 niedrigen Werte liegen. Sind diese Bedingungen erfüllt, ist die Temperaturauswertung beendet und du kannst in doppelter Kontrolle mit Zervixschleim oder Muttermund am Abend dieses Tages “nicht fruchtbar” annehmen.
Für die Auswertung nummeriert die ovolution Zyklus-App für dich die 6 niedrigen Werte rückwärtsgehend und zieht auf dem höchsten eine gestrichelte Linie. Die 3 höheren Werte werden mit einem umgedrehten Dreieck gekennzeichnet. Liegt der 3. Wert 2 Zehntel Grad über der gestrichelten Linie, werden die Kästchen zwischen Temperatur und Linie schraffiert.
Ausnahmeregel 1
Wenn der 3. Temperaturwert nicht 2 Zehntel über der Linie liegt, musst du einen 4. Wert abwarten. Dieser muss auch über der Linie liegen, aber nicht unbedingt 2 Zehntel.
Ausnahmeregel 2
Fällt einer der 3 Werte auf oder unter die Linie, zählt dieser nicht mit (er wird auch nicht in der App markiert) und du musst einen weiteren Wert abwarten. Dieser Wert muss 2 Zehntel über der Hilfslinie liegen.
Diese beiden Ausnahmeregeln darfst du auf keinen Fall kombinieren!! Und die ovolution App tut das auch nicht 😉
Der Höhepunkt des Zervixschleimsymptoms wird immer erst rückwirkend bestimmt, wenn auf eine (sehr) gute Zervixschleimqualität eine schlechtere Qualität folgt. Auf dem letzten Tag mit bester Qualität wird in der ovolution App ein H gesetzt. Folgen darauf 3 Tage mit schlechterer Qualität, werden diese mit 1 – 2 – 3 gekennzeichnet und die nicht fruchtbare Zeit beginnt am Abend des dritten Tages nach dem Höhepunkt des Zervixschleimsymptoms in doppelter Kontrolle mit der Temperatur.
Sonderregel 1
Wenn innerhalb der Zählung 1 – 2 – 3 Zervixschleim der gleichen Qualität wie am Höhepunkt auftritt, musst du erneut mit der Auswertung beginnen.
Sonderregel 2
Wenn nach abgeschlossener Zervixschleimauswertung, aber vor abgeschlossener Auswertung der Temperatur, wieder Zervixschleim der gleichen Qualität wie am Höhepunkt auftritt, musst du erneut mit der Auswertung des Zervixschleimsymptoms beginnen.
Wenn du nach abgeschlossener Auswertung in doppelter Kontrolle erneut Zervixschleim einer besseren Qualität beobachtest, ist das bedeutungslos.
Um die nicht fruchtbare Zeit anhand des Muttermundes zu bestimmen, gibt es nur eine Regel: Sie beginnt am Abend des dritten Tages mit geschlossenem und hartem Gebärmutterhals in doppelter Kontrolle mit der Temperatur. Nummeriere dafür die Tage mit 1 – 2 – 3. Ebenso wie bei der Auswertung anhand von Temperatur und Zervixschleim, hilft dir die ovolution App dabei, indem sie die Tage für dich nummeriert.
Die doppelte Kontrolle am Zyklusanfang ist für dich besonders wichtig, wenn du mit NFP eine Schwangerschaft vermeiden möchtest. Sie besagt, dass du davon ausgehen kannst, fruchtbar zu sein, sobald du Zervixschleim siehst oder fühlst oder sich dein Muttermund verändert. Die doppelte Kontrolle betrifft also die Tage, an denen du laut 5-Tage-Regel oder Minus-8-Regel eigentlich noch nicht in deiner fruchtbaren Zeit wärst. Die doppelte Kontrolle ist besonders wichtig, da der Zervixschleim oder eine Veränderung deines Muttermundes in dem Fall einen früheren Eisprung als sonst ankündigt.Die doppelte Kontrolle nach dem Eisprung heißt, dass das spätere Körperzeichen den Beginn der nicht fruchtbaren Zeit bestimmt. Du musst also abwarten, bis beide Körperzeichen komplett ausgewertet sind, bevor du das Ende der fruchtbaren Zeit annimmst. Das ist wichtig, um auszuschließen, dass es vielleicht doch nicht der Eisprung war.
