Was ist die symptothermale Methode?

Die symptothermale Methode kombiniert die Beobachtung deiner Basaltemperatur mit der Analyse deines Zervixschleims. Durch das tägliche Messen deiner Aufwachtemperatur und das Beobachten des Zervixschleims kannst du feststellen, wann dein Eisprung stattgefunden hat und an welchen Tagen im Zyklus du fruchtbar bist. Mit der NFP-Methode kannst du sowohl zuverlässig verhüten, als auch geplant schwanger werden. Bei korrekter Anwendung erreicht sie eine hohe Sicherheit mit einem Pearl-Index von 0,4 .

Wie funktioniert die Anwendung?

• Basaltemperatur messen:
  Miss morgens vor dem Aufstehen deine Körpertemperatur mit einem geeigneten Thermometer. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur leicht an und bleibt bis zur nächsten Menstruation erhöht. Wir empfehlen dir das Geratherm Thermometer oder das Digitalthermometer von Lady Cyclotest.*

• Zervixschleim beobachten:
  Beobachte tagsüber, ob du Zervixschleim wahrnimmst. Der Zervixschleim ist eine Art Ausfluss, der sich im Laufe deines Zyklus verändert. Streiche vor dem Toilettengang mit den FIngern oder dem Toilettenpapier über den Eingang deiner Vagina. Wie fühlt er sich an? Bleibt Zervixschleim hängen? Wie sieht er aus? Notiere deine Beobachtungen in einem NFP-Zyklusblatt oder trage sie in die ovolution App ein.

• Daten dokumentieren:
  Trage deine Beobachtungen täglich in ein Zyklusblatt oder die ovolution App ein. So erkennst du Muster und kannst deine fruchtbaren Tage bestimmen. Du kannst die ovolution App im Apple App Store oder im Google Play Store herunterladen und kostenlos testen.

*Bei diesen Links handelt es sich um Affiliate-Links. Das bedeutet, wenn du einen Kauf über diesen Link abschließt, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entstehen dabei keinerlei Nachteile. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst getestet habe und von denen ich zu 100% überzeugt bin.

Warum ist NFP nach Sensiplan®  besonders zuverlässig?

Sensiplan®  ist eine wissenschaftlich fundierte Methode der natürlichen Familienplanung, die auf der symptothermalen Methode basiert. Sie wurde an der Universität Heidelberg entwickelt und bietet klare Regeln zur Auswertung der Körperzeichen. Studien bestätigen ihre hohe Zuverlässigkeit

Unterstützung durch die ovolution App

Die ovolution App hilft dir, die symptothermale Methode korrekt anzuwenden. Sie basiert auf den Regeln von Sensiplan®  und wird von der Stiftung Warentest als zuverlässige Zyklus-App empfohlen. Mit der App kannst du deine Basaltemperatur und den Zervixschleim einfach dokumentieren und auswerten. Sie zeigt dir deine fruchtbaren Tage an und unterstützt dich bei der natürlichen Verhütung.

Unser Beratungsangebot

Wir sind zertifizierte NFP-Beraterinnen mit über 10 Jahren Erfahrung. In unseren Einführungskursen lernst du, die symptothermale Methode sicher anzuwenden. Außerdem bieten wir einen Zyklus-Check an, bei dem wir gemeinsam deine Aufzeichnungen analysieren und dir individuelle Tipps geben. Mehr Informationen findest du hier: NFP-Beratung

Wir unterstützen dich dabei

Die symptothermale Methode bietet dir eine natürliche und zuverlässige Möglichkeit zur Familienplanung. Mit der richtigen Anleitung und Unterstützung kannst du deinen Zyklus besser verstehen und selbstbestimmt entscheiden. Die ovolution App und unser Beratungsangebot stehen dir dabei zur Seite.