Was ist die Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur ist deine Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen, noch bevor du aufstehst oder dich körperlich betätigst. Sie liegt in der ersten Zyklushälfte niedriger und steigt nach dem Eisprung um etwa 0,2 bis 0,5 Grad Celsius an. Dieser Anstieg wird durch das Hormon Progesteron verursacht, das nach dem Eisprung produziert wird.

Wie misst du die Basaltemperatur richtig?

• Messzeitpunkt: Messe deine Temperatur jeden Morgen, direkt nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen.
  
  
• Messdauer: Miss für drei Minuten, auch wenn dein Thermometer vorher piepst.
  
  
• Messort: Am genauesten ist die Messung rektal oder vaginal. Orale Messungen können ungenauer sein.
  
  
• Thermometer: Verwende ein Thermometer, das zwei Nachkommastellen anzeigt, um kleine Temperaturunterschiede zu erkennen. Wir empfehlen dir das Digitalthermometer Cyclotest Lady (https://amzn.to/482vUmK) oder das Analogthermometer von Geratherm (https://amzn.to/3PbEy9I). *
  

• Vergleichbarkeit: Nutze während eines Zyklus stets denselben Messort und dasselbe Thermometer.

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Wie erkennst du den Eisprung anhand der Basaltemperatur?

Durch das tägliche Messen und Aufzeichnen deiner Basaltemperatur entsteht eine Temperaturkurve. Vor dem Eisprung liegt die Temperatur in der sogenannten Tieflage. Nach dem Eisprung steigt sie an und bleibt bis zur nächsten Menstruation erhöht – die Hochlage. Ein stabiler Anstieg von mindestens 0,2 Grad Celsius über drei aufeinanderfolgende Tage bestätigt den Eisprung.

Anhand der Basaltemperatur erkennst du allerdings nur, wann der Eisprung bereits vorbei ist. Wenn du wissen möchtest, wann deine fruchtbaren Tage beginnen und wann die beste Zeit ist, um geplant schwanger zu werden, solltest du deinen Zervixschleim beobachten.

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